Lightman menyarankan Anda untuk menulis pengalaman positif yang dirasakan. Jika suatu hari merasa sedih, Anda bisa membaca kembali tulisan tersebut dan mengingat kembali emosi positif kala itu.
Tulis pesan positif
Tulis pesan yang ingin Anda sampaikan untuk memotivasi diri sendiri, lalu tempelkan ia di meja kerja. Anda mungkin bisa menulis pengingat untuk selalu tersenyum, atau pesan semangat. Yang pasti, dengan tulisan tersebut, Anda menambah hal positif di kehidupan setiap harinya.
Lakukan hal baik untuk orang lain
Davis mengatakan, salah satu cara efektif untuk merasa lebih bahagia adalah dengan menunjukkan kebaikan kepada seseorang. "Semakin fokus kepada orang lain, maka semakin positif kita," ujarnya.
Studi 2017 yang dilakukan peneliti dari Oxford University, menemukan bahwa melakukan kebaikan selama tujuh hari memberikan dampak positif yang terukur terhadap kesejahteraan emosi sosial yang positif.
Baca Juga : Ingin Resolusi Tercapai? Ini Langkah-langkah yang Bisa Dilakukan
Menelepon teman
Orang-orang optimis memiliki hubungan yang kuat dan mendukung. "Anda tidak perlu memiliki banyak teman, tapi pastikan Anda punya beberapa orang yang selalu ada untuk Anda," kata Reivich.
Bersyukur
Memikirkan hal yang membuat Anda bersyukur dapat meningkatkan suasana hati. Ketika Anda terbiasa bersyukur akan hal-hal kecil, itu akan memberikan manfaat jangka panjang.
Biasakan juga untuk mencatat tiga hal yang Anda syukuri setiap harinya. Penelitian mengatakan, cara ini dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi gejala depresi.