Nationalgeographic.co.id - Segala macam cara dilakukan untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun, yang terjadi justru sebaliknya.
Ada beberapa hal kecil yang jika dilakukan tidak benar, dapat menambah berat badan lebih cepat. Berikut di antaranya.
1. Mengonsumsi camilan tidak sehat
Meskipun porsi makan berat Anda sudah dikurangi, tetapi jika masih mengonsumsi camilan tidak sehat yang tinggi gula, maka berat badan akan naik dengan mudah. Cobalah untuk mengonsumsi camilan dengan Indeks Glikemik yang rendah di antara waktu makan berat.
Baca Juga : Sakuntala, Sari Jamu Kunyit Nan Segar dari Desa Bengkala Bali
Indeks Glikemik sendiri merupakan ukuran yang dapat digunakan untuk menunjukkan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan dapat berubah menjadi gula oleh tubuh manusia.
Indeks Glikemik diukur dengan skala nilai 0-100. Makanan yang Indeks Glikemiknya rendah memiliki nilai 55 ke bawah.
2. Makan terlalu cepat
Orang yang mengonsumsi makanan dengan terburu-buru cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Saat makan terlalu cepat, tubuh kita tidak dapat mensinyalkan rasa kenyang pada otak sehingga kita cenderung mengonsumsi makanan dengan jumlah yang lebih banyak.
Kita dapat menyiasati ini dengan menambah jumlah mengunyah dalam satu suap. Dengan begini, kita memberikan kesempatan tubuh untuk mengirim sinyal rasa kenyang pada otak.
3. Jadwal makan tidak teratur
Makanan yang dikonsumsi sudah sehat dan tidak terburu-buru, tetapi kenapa berat badan tidak turun-turun? Bisa jadi ini karena jadwal makan Anda yang tidak teratur. Ketika jadwal makan berantakan, kemungkinan besar porsi makan pun bertambah saat kita lapar.