Nationalgeographic.co.id - Yoghurt yang khas dengan rasa asamnya ini sering kali dikenal sebagai minuman untuk membantu memperlancar sistem pencernaan. Namun selain itu, masih terdapat banyak manfaat darinya. Berikut di antaranya:
1. Menurunkan tekanan darah
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi dua sampai tiga porsi yoghurt sehari dapat menurunkan tensi darah pada orang dewasa hingga 50%. Ini karena kandungan kalium yang dapat mengurangi natrium berlebih dalam tubuh.
Baca Juga : Pendiri Whatsapp Ajak Pengguna Facebook untuk Hapus Akun Mereka
2. Sebagai sumber protein baik
Yoghurt juga diketahui mengandung protein yang bermanfaat. Protein sendiri merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, termasuk menstabilkan tekanan darah.
Berbagai macam gangguan seperti sulit berpikir jernih, rapuhnya kuku, kulit dan rambut, dapat menghampiri jika tubuh kita sedang kekurangan protein.
3. Mengganti energi setelah berolahraga
Ketika Anda lelah dan lapar setelah berolahraga, yoghurt dapat dijadikan sebagai pilihan tepat untuk dikonsumsi. Kombinasi protein dan karbohidrat dalam yoghurt mampu menggantikan energi yang habis saat berolahraga.
Meski begitu, jangan lupa untuk minum segelas air setelah mengonsumsi yoghurt untuk mempercepat rehidrasi dalam tubuh.
4. Menjaga kesehatan tulang
Yoghurt kaya akan kandungan kalsium yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi, serta dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
Tidak hanya itu, asam laktat dalam yoghurt juga berguna melindungi gusi dari infeksi. Mengonsumsi yoghurt juga tidak akan membuat lapisan email (lapisan luar) gigi menjadi terkikis.
5. Sumber vitamin dan mineral
Dalam yoghurt terdapat kandungan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, zink dan vitamin B12. Vitamin B12 ini dapat membantu sistem kerja saraf agar berfungsi dengan baik dan juga melindungi kita dari penyakit jantung.
6. Memperkuat sistem imun
Kandungan dan mineral gizi dalam yoghurt membantu memingkatkan produksi sel T, yakni salah satu sel darah putih yang berfungsi melawan penyakit.
Dalam sehari, kita cukup mengonsumsi sekitar 400 gram yoghurt untuk memperkuat sistem imun agar mampu melawan infeksi dan bakteri.
7. Menurunkan kolesterol
Dilansir dari Hello Sehat, mengonsumsi yoghurt dapat memengaruhi tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh. Dengan mengonsumsi dua dosis probiotik dalam sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
8. Menurunkan berat badan
Yoghurt kerap dianggap sebagai jenis makanan atau minuman yang tak akan membuat kita gemuk.
Hal ini disebabkan karena kombinasi kandungan probiotik, protein dan kalsium didalamnya dapat memicu produksi hormon GLP-1 dan peptide YY atau hormon anti lapar.
Baca Juga : Sindrom Mayat Berjalan, Ketika Seseorang Berpikir bahwa Ia Sudah Meninggal
Walaupun yoghurt memiliki banyak manfaat baik, perlu diingat juga ketika mengonsumsi yoghurt untuk mengecek kandungan di dalamnya–termasuk gula.
Meskipun sehat, tetapi jika mengonsumsi terlalu banyak maka sama saja Anda memasukan asupan gula dalam jumlah besar pada tubuh yang nantinya dapat menimbulkan penyakit.
Untuk menghindari asupan gula yang terlalu banyak, Anda dapat memlih plain yoghurt (tanpa perasa) dan yoghurt rendah lemak.