Nationalgeographic.co.id - Terlalu banyak mengonsumsi gula kerap kali dikaitkan dengan penyakit diabetes. Nyatanya, konsumsi gula berlebih juga dapat menimbulkan penyakit selain diabetes. Berikut di antaranya:
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the American Medical Association meyebutkan bahwa orang yang sumber kalorinya sebagian besar berasal dari gula berisiko tinggi meninggal akibat penyakit jantung.
Meskipun efeknya tidak dirasakan secara langsung, tapi terlalu banyak mengonsumsi gula membuat hati bekerja lebih keras. Ini karena proses metabolisme dalam hati mengubah gula dari karbohidrat menjadi lemak. Jika terbiasa mengonsumsi gula, maka lemak akan menumpuk dalam hati dan menyebabkan 'perlemakan hati' yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Studi Pada Astronaut Kembar Ini Ungkap Dampak Perjalanan ke Luar Angkasa
Obesitas
Kandungan kalori yang tinggi dalam gula membuatnya menjadi pemicu obesitas. Semakin banyak makanan atau minuman yang mengandung gula, maka semakin banyak pula kalori yang dikonsumsi.
Tidak hanya itu, gula juga dapat mematikan sistem kendali nafsu makan, yang membuat kita tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan atau minuman manis. Karena tidak bisa berhenti dan asupan kalori yang tinggi, berat badan akhirnya mengalami kenaikan dan membuat kita obesitas.
Dalam sehari, kadar konsumsi gula yang baik adalah tidak lebih dari 10 persen atau sekitar 70 gram untuk pria dan 50 gram pada wanita. Oleh karena itu, Anda dapat mencegah obesitas dengan mengonsumsi makanan atau minuman rendah gula atau menggunakan pemanis yang rendah kalori.
Hiperglikemia
Hiperglikemia merupakan penyakit yang merupakan hasil komplikasi dari diabetes. Makanan yang tidak dijaga, kurang gerak, atau tidak mengonsumsi obat penurun gula dapat menjadi pemicu penderita diabetes mengalami hiperglikemia.
Jika tidak segera ditangani, hiperglikemia dapat berakibat fatal karena menyebabkan komplikasi pada mata, ginjal, saraf, dan jantung. Bahkan dapat menyebabkan seseorang mengalami koma.
Baca Juga : Benda-benda Mahal Bukti Kepercayaan Misterius Ditemukan di Danau Tertinggi Dunia
Kerusakan gigi
Ketika masuk ke dalam mulut, gula menjadi salah satu sumber bakteri dalam mulut. Bakteri yang timbul ini kemudian memakan gula yang kita makan dan membentuk plak pada gigi.
Plak adalah lapisan lunak dan lengket pada gigi yang terdiri dari 70 persen bakteri. Jika plak pada gigi tidak hilang dengan air liur atau tidak tersikat, maka pH mulut akan menurun dan membuatnya menjadi lebih asam. Asam pada mulut ini akhirnya menyebabkan hilangnya mineral pada gigi serta melemahkan dan menghancurkan gigi yang membuat berlubang.