Cara mengatasi sesak napas saat stres
Stres dan sesak napas yang menyertainya memang tidak bisa dicegah, tapi Anda dapat mencoba meredakannya dengan teknik relaksasi sederhana. Ketika stres mulai melanda, carilah tempat yang tenang untuk membuat diri Anda lebih rileks.
Kemudian, ikuti langkah-langkah sebagai berikut:
- Kencangkan otot-otot tubuh Anda, lalu biarkan rileks kembali.
- Bayangkan otot-otot Anda mengendur secara perlahan dan tubuh Anda mulai terasa berat.
- Kosongkan pikiran Anda dari semua pikiran.
- Biarkan tubuh Anda semakin rileks.
- Cobalah merasakan ketenangan di sekitar Anda.
- Begitu waktu relaksasi hampir usai, kembalikan lagi kesadaran Anda dengan menggerakkan kedua tangan dan kaki. Regangkan tubuh Anda, lalu kembalilah bergerak seperti biasa.
Baca Juga: Terpapar Gas Air Mata Kedaluwarsa, Apa Dampaknya bagi Tubuh?
Sesak napas saat stres dipicu oleh pengaruh hormon kortisol dan adrenalin dalam tubuh Anda. Ini merupakan kondisi normal yang akan membaik dengan sendirinya. Anda pun tidak perlu merasa cemas selama sesak napas hanya terjadi sesekali.
Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter apabila sesak napas berlangsung terus-menerus atau memperparah gejala penyakit pernapasan yang Anda derita. Pemeriksaan lebih lanjut akan membantu Anda menemukan penanganan yang tepat.
Artikel ini pernah tayang di Hellosehat.com dengan judul "Stres Bisa Membuat Anda Sesak Napas, Ini Alasannya". Penulis: Diah Ayu Lestari.