Apple baru-baru ini memperkenalkan Screen Time ke dalam sistem operasi terbarunya. Fitur tersebut ada di menu pengaturan yang dapat membuat laporan penggunaan harian dan mingguan yang terinci. Fitur tersebut menunjukkan waktu total seseorang menghabiskan waktu di setiap aplikasi yang dia pakai, penggunaan berbagai kategori aplikasi, jumlah notifikasi yang diterima dan seberapa sering dia mengeluarkan iPhone atau iPad.
Google juga telah menambahkan fitur Digital Wellbeing di pengaturan gawai Android.
Pada saat yang sama, YouTube juga turut serta membangun desain serupa yang dapat memberi tahu Anda seberapa banyak waktu yang telah Anda habiskan menonton video-video di YouTube hari ini, kemarin dan sepanjang minggu lalu.
Sedangkan Facebook dan Instagram sedang berada di fase uji coba pengaturan serupa.
Pendekatan bertahap
Pengelolaan waktu penggunaan teknologi dapat membantu kita memahami dan mengubah kebiasaan-kebiasaan yang kita miliki. Dengan data yang tepat kita dapat mengidentifikasi permasalahan yang ada dalam kebiasaan penggunaan kita dan mulai menerapkan batasan-batasan.
Tahapan-tahapan berikut dapat membantu Anda menggunakan fitur-fitur penggunaan gawai yang baru:
Tahap pertama: Petakan waktu penggunaan gawai
Gunakan fitur yang ada di gawai Anda untuk melihat bagaimana Anda menggunakannya sepanjang hari dan sepanjang minggu.
Identifikasi kebiasaan zombi Anda yang ingin diubah. Contohnya: - Mengurangi jumlah menit/jam yang Anda habiskan di suatu aplikasi media sosial - Mengurangi berapa kali Anda mengambil telepon genggam dalam satu hari
Tahap kedua: Identifikasi faktor pemicu Anda
Identifikasi pemicu kebiasaan penggunaan teknologi yang ingin Anda ubah.