Nationalgeographic.co.id - Rasa lapar merupakan hal yang lumrah bagi manusia. Rasa lapar adalah sinyal alamiah yang menandakan bahwa tubuh kita butuh makanan.
Namun, jika kita sangat sering merasa lapar, mungkin ada kesalahan dalam tubuh. Mungkin ia kekurangan nutrisi yang cukup sehingga mudah sekali merasa lapar. Berikut lima alasan yang menjadi penyebab kita sering merasa lapar:
Kurang tidur
Tidur sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh agar tetap baik. Tidur cukup juga menurunkan resiko terserang penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, tidur yang cukup juga menjadi faktor dalam mengendalikan nafsu makan. Pasalnya, itu membantu mengatur ghrelin, hormon yang merangsang nafsu makan. Kurang tidur menyebabkan kadar ghrelin lebih tinggi sehingga kita merasa lebih lapar.
Baca Juga: Kenali Lima Penyebab Tak Terduga dari Serangan Jantung Berikut
Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang kurang tidur akan lebih lapar dan mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih besar ketimbang orang yang tidur selama 8 jam.
Tidur yang cukup juga membantu kadar hormon leptin agar tetap memadai sehingga mendorong rasa kenyang.
Untuk menjaga tingkat kelaparan tetap terkendali, disarankan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam.
Kurang minum