“Untuk memastikan tidur malam yang lebih baik, penting untuk mempromosikan kebersihan tidur yang baik, seperti memastikan kamar tidur tenang, gelap dan suhu yang nyaman sebelum tidur. Disarankan juga untuk melepas perangkat elektronik dan menghindari makan besar sebelum tidur. Aktivitas fisik dan paparan cahaya di siang hari mungkin juga meningkatkan kualitas tidur." kata Sabia.
Sebagai bagian dari penelitian, para peneliti juga menilai apakah tidur dalam durasi yang lama, sembilan jam atau lebih, memengaruhi hasil kesehatan. Ternyata, tidak ada hubungan yang jelas antara durasi tidur yang lama pada usia 50 dan multimorbiditas pada orang sehat. Namun, jika peserta telah didiagnosis dengan kondisi kronis, maka durasi tidur yang lama dikaitkan dengan sekitar 35% peningkatan risiko mengembangkan penyakit lain. Para peneliti percaya ini bisa jadi karena kondisi kesehatan mendasar yang memengaruhi tidur.
"Tidur yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat. Ada sejumlah cara lain agar tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke, termasuk dengan meningkatkan peradangan dan meningkatkan aliran tekanan darah,” tutur Jo Whitmore, perawat jantung senior di British Heart Foundation.
"Penelitian ini menambah semakin banyak penelitian yang menyoroti pentingnya tidur malam yang nyenyak," tambahnya.