Nationalgeographic.co.id—Hanya ada 24 jam dalam sehari, dan biasanya sekitar sepertiganya dihabiskan untuk tidur. Orang yang terlalu ambisius mungkin pernah bertanya-tanya, apakah mungkin memanfaatkan waktu dengan mempelajari keterampilan baru atau bahkan bahasa, sekali pun saat tidur? Dengan kata lain, apakah belajar sambil tertidur itu mungkin?
Jawabannya ya dan tidak, tergantung apa yang kita maksud dengan ‘belajar’. Mendengarkan rekaman audio saat tidur hampir pasti tidak mungkin dilakukan. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa otak yang tidur jauh dari menganggur dan beberapa bentuk pembelajaran dapat terjadi. Namun, apakah itu layak kehilangan waktu tidur belum ditentukan
Pembelajaran tidur, dari kepalsuan hingga sains
Konsep pembelajaran tidur, atau hipnopedia, memiliki sejarah panjang. Studi pertama yang menunjukkan manfaat memori dan belajar dari tidur diterbitkan pada tahun 1914 oleh psikolog Jerman Rosa Heine. Dia menemukan bahwa mempelajari materi baru di malam hari sebelum tidur menghasilkan ingatan yang lebih baik dibandingkan belajar di siang hari.
Berkat banyak penelitian yang dilakukan sejak saat itu, tidur sangat penting untuk membentuk ingatan jangka panjang tentang apa yang telah ditemui di siang hari. Otak tidur memutar ulang pengalaman hari itu dan menstabilkannya dengan memindahkannya dari hippocampus, tempat pertama kali terbentuk, ke daerah di seluruh otak. Mengingat begitu banyak yang terjadi pada ingatan selama tidur, wajar untuk bertanya apakah ingatan itu dapat diubah, ditingkatkan, atau bahkan dibentuk kembali.
Salah satu pendekatan populer untuk pembelajaran tidur adalah Psycho-phone, perangkat populer di tahun 1930-an. Itu memainkan pesan motivasi untuk orang yang sedang tidur, seperti "Saya memancarkan cinta", yang konon membantu orang menyerap ide di alam bawah sadar mereka dan bangun dengan kepercayaan diri yang bersinar.
Pada awalnya, tampaknya penelitian mendukung ide di balik perangkat seperti Psycho-phone. Beberapa penelitian awal menemukan bahwa orang mempelajari materi yang mereka temui selama tidur. Tapi temuan itu dibantah pada 1950-an, ketika para ilmuwan mulai menggunakan EEG untuk memantau gelombang otak saat tidur. Peneliti menemukan bahwa jika ada pembelajaran yang terjadi, itu hanya karena rangsangan telah membangunkan peserta. Studi-studi yang buruk ini meluncurkan pembelajaran tidur ke tempat sampah pseudosains.
Namun dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menemukan bahwa otak mungkin tidak menjadi gumpalan total selama tidur. Temuan ini menunjukkan bahwa otak yang tidur dapat menyerap informasi dan bahkan membentuk ingatan baru. Namun, tangkapannya adalah bahwa ingatan itu implisit, atau tidak disadari.
"Selama beberapa dekade literatur ilmiah mengatakan belajar dengan tidur tidak mungkin. Jadi, bahkan melihat bentuk pembelajaran yang paling dasar pun menarik bagi seorang ilmuwan," kata Thomas Andrillon, ahli saraf di Universitas Monash di Melbourne, Australia. "Tetapi orang-orang tidak terlalu tertarik dengan bentuk pembelajaran dasar ini."
Bagi para ilmuwan, penemuan baru-baru ini telah meningkatkan harapan tentang kemungkinan penerapannya, kata Andrillon dikutip Live Science. Misalnya, sifat implisit pembelajaran tidur membuat fenomena tersebut berguna bagi orang yang ingin melepaskan kebiasaan buruk, seperti merokok, atau membentuk kebiasaan baru yang baik.
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa bentuk pembelajaran dasar, yang disebut pengkondisian, dapat terjadi selama tidur. Dalam sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience misalnya, peneliti Israel menemukan bahwa orang dapat belajar mengasosiasikan suara dengan bau selama tidur. Para ilmuwan memainkan nada untuk peserta studi yang sedang tidur sambil mengeluarkan bau ikan manja yang tidak enak. Begitu bangun, setelah mendengar nada tersebut, orang-orang menahan nafas untuk mengantisipasi bau yang tidak sedap.
“Ini adalah temuan jelas yang menunjukkan bahwa manusia dapat membentuk ingatan baru selama tidur,” kata Andrillion, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut.
Meskipun ingatan itu tersirat, itu bisa mempengaruhi perilaku orang. Dalam penelitian tersebut, perokok menggunakan lebih sedikit rokok setelah menghabiskan malam terpapar bau rokok yang dipasangkan dengan telur busuk atau ikan busuk.
Andrillon dan rekan-rekannya telah menemukan bahwa belajar dalam tidur dapat melampaui pengondisian sederhana. Dalam studi mereka tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, subjek dapat memilih pola suara kompleks yang mereka dengar saat tidur.
Kemampuan belajar dalam tidur dapat meluas ke pembelajaran kata-kata. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology pada bulan Januari, para peneliti memainkan pasangan kata-kata yang dibuat-buat dan artinya, seperti "guga" yang berarti gajah, kepada peserta yang sedang tidur. Setelah itu, ketika bangun, orang-orang tampil lebih baik daripada kebetulan ketika mereka harus memilih terjemahan yang tepat dari kata-kata yang dibuat-buat dalam tes pilihan ganda.
Kesamaan dari semua penelitian ini adalah bahwa mereka menunjukkan bentuk ingatan yang implisit. "Ini bukan pengetahuan yang dapat mereka gunakan secara spontan, karena mereka tidak tahu bahwa pengetahuan ini ada," kata Andrillion. Pertanyaannya adalah, 'Ke mana kita akan pergi dari sana?
Mempelajari bahasa baru melibatkan banyak lapisan berbeda seperti mengenali bunyi, mempelajari kosa kata, dan menguasai tata bahasa. Sejauh ini, penelitian menunjukkan bahwa mungkin saja untuk membiasakan diri dengan nada dan aksen suatu bahasa atau bahkan arti kata-kata saat tidur, tetapi pada tingkat yang lebih lemah dari apa yang telah kita lakukan sepanjang hari tanpa menyadarinya.
Merangsang otak yang sedang tidur dengan informasi baru cenderung mengganggu fungsi tidur, berdampak negatif pada pemangkasan dan penguatan apa yang telah kita pelajari selama hari sebelumnya.
Baca Juga: Mengapa Kita Sering Tak Bisa Mengingat Mimpi? Ternyata Ini Alasannya
Baca Juga: Benarkah Bayi Mengalami Mimpi Seperti Orang Dewasa Saat Tidur?
Baca Juga: Trik untuk Tidur Lebih Baik Ini Disebut Ampuh untuk Hampir Semua Orang
Baca Juga: Tidur Kurang dari Lima Jam, Dikaitkan dengan Risiko Berbagai Penyakit
Meskipun kehilangan kualitas tidur untuk mempelajari beberapa kata bukanlah pertukaran yang cerdas, para peneliti terus mempelajari pembelajaran tidur karena kompromi mungkin sepadan dalam kasus-kasus khusus. Misalnya, pembelajaran tidur dapat bermanfaat ketika orang perlu mengubah kebiasaan atau mengubah ingatan yang mengganggu dalam kasus fobia dan gangguan stres pascatrauma.
Beberapa bentuk pembelajaran implisit yang dapat membantu dalam situasi tersebut dapat terjadi lebih kuat selama tidur. Pengondisian yang terjadi pada studi merokok dan telur busuk, misalnya, tidak bekerja dengan baik bila dilakukan saat terjaga. Jika Anda merokok setiap hari di dekat tempat sampah, Anda tahu bahwa keduanya tidak berhubungan, jadi Anda tidak menghubungkannya. Kita tidak mudah tertipu saat terjaga.
"Tapi otak yang tertidur tidak begitu pintar, dan kita bisa memanipulasinya untuk kebaikan kita sendiri," kata Andrillion. "Kedengarannya sangat mirip (film) 'Eternal Sunshine', dan ini masih dikerjakan, tetapi kemungkinannya ada."
Sampai saat itu, ingatlah bahwa tidur malam yang nyenyak sudah merupakan pembelajaran tidur yang terbaik.