Baca juga: Tips Jitu Mencegah Kenaikan Berat Badan Berlebih di Bulan Puasa
5. Telur
Studi tahun 2009 menemukan bahwa telur merupakan makanan penting untuk orang-orang yang tengah menjalani olahraga ketahanan dan membutuhkan semua energi ekstra. Telur mengandung asam amino penting yang dapat meningkatkan pengguaan glukosa pada otot.
Telur juga merupakan sumber zat besi, protein, antioksidan, dan berbagai vitamin. Baru-baru ini, sebuah penelitian menemukan bahwa telur aman dikonsumsi bahkan oleh pengidap diabetes tanpa meningkatkan risiko kardiovaskular.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan dengan jumlah serat larut paling tinggi. Serat larut membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan memiliki energi berkelanjutan untuk jangka waktu lama.
7. Cokelat
Studi telah menunjukkan bahwa cokelat hitam merupakan sumber antioksidan yang luar biasa, dapat meningkatkan mood dan kewaspadaan. Cukup makan sekeping cokelat untuk meningkatkan energi namun tetap dalam batas kalori yang wajar. Sebaiknya Anda juga memilih cokelat hitam yang mengandung konsentrasi kakao tinggi (minimal 70 persen) untuk mendapatkan manfaat maksimal.