Kurang tidur tidak hanya tampak pada rasa mengantuk yang datang, namun juga memiliki beberapa tanda lain. Bahkan, beberapa tanda kurang tidur tidak datang bersamaan dengan rasa kantuk.
Baca juga: Terjadi Lagi, Hewan Laut Mati Akibat Mengonsumsi Sampah Plastik
Shelby Freedman Harris, pakar tidur dan direktur kedokteran perilaku tidur di Montefiore Medical Center di New York mengatakan, ada 5 tanda yang mungkin selama ini tidak disadari dan menunjukkan bahwa Anda harus segera membuat tidur sebagai prioritas. Inilah 5 tanda kurang tidur yang dimaksud.
1. Bisa tidur secara tiba-tiba
Banyak orang masih berpikir dapat tidur secara tiba-tiba merupakan hal yang baik, padahal sebaliknya, ini adalah tanda-tanda Anda kurang tidur. Jika secara rutin dapat tidur dalam jangka waktu lima menit setelah berbaring, maka mungkin Anda mengalami kekurangan tidur, bahkan gangguan tidur.
2. Lebih impulsif dari biasanya
Bila tidak bisa mengontrol diri untuk menolak makanan yang biasanya tidak menarik perhatian kita, hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda kurang tidur. Kurang tidur akan membuat area di otak yang mengatur kontrol impuls, asosiasi visual, dan perhatian akan terganggu. Inilah yang membuat orang yang kurang tidur sulit untuk mengontrol impuls.
Baca juga: Ini Alasan Kita Tidak Boleh Membungkus Makanan dengan Kertas Aluminium
3. Mudah lupa
Tidur dibutuhkan untuk membentuk memori, sehingga kurang tidur dapat berakibat pada kesulitan untuk mengingat sesuatu. Kurang tidur juga membuat Anda sulit untuk bersikap rasional dan berhati-hati.
4. Lebih mudah lapar
Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dengan memengaruhi dua hormon dalam tubuh, yaitu leptin dan ghrelin. Lepton merupakan hormon yang mengatakan kepada tubuh untuk berhenti makan. Sebaliknya, ghrelin merupakan hormon yang memerintahkan tubuh untuk terus makan. Saat kurang tidur, kadar hormon ghrelin lebih tinggi daripada leptin sehingga tubuh pun lebih mudah lapar.