Nationalgeographic.co.id - Banyak orang menginginkan bentuk badan yang ideal. Salah satu cara yang kemudian sering dilakukan adalah dengan menurunkan berat badan. Terdengar gampang, tetapi masih banyak orang yang merasa susah melakukannya karena kesulitan menahan rasa lapar.
Sebenarnya ada banyak alasan mengapa orang sering kali merasa mudah lapar, seperti kurang tidur, kurang minum air, stres, dan masalah kesehatan lainnya. Faktor-faktor ini kemudian mempersulit orang untuk menurunkan berat badannya.
Bila masalah kelebihan berat badan tidak diatasi, maka penderitanya akan lebih mudah untuk terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Maka dari itu, kedisiplinan perlu ditingkatkan.
Berikut ini adalah trik yang bisa diterapkan untuk mengontrol rasa lapar
Baca Juga : Eksperimen Letusan Gunung Berapi Gagal, 59 Siswa di India Terluka
1. Membuat Perencanaan
Dengan perencanaan, maka kita akan terbantu dalam menentukan apa yang harus dilakukan setiap harinya. Mulai dari pengaturan menu makan, hingga target menu olahraga. Jangan lupa, tentukan kapan akan dimulai, dan kapan target tersebut akan tercapai.
2. Konsumsi Banyak Protein
Selain itu, protein juga dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Makanan kaya protein ini cocok untuk dikonsumsi, di antaranya adalah kacang-kacangan, tahu tempe, dada ayam, dan lainnya.
3. Jangan Melewatkan Sarapan
Dengan begitu, rasa lapar akan tertahan dari pagi hingga siang hari.
Baca Juga : Bangka Tengah dan Belum Adanya Perda untuk Lindungi Hewan Langka
4. Mengonsumsi Serat
Mengonsumsi makanan berserat akan membuat proses pencernaan melambat. Selain itu, dengan mengonsumsi serat, pertumbuhan bakteri baik dalam tubuh akan terjaga.
5. Minum Banyak Air Putih
Namun, bagaimanapun juga, kandungan dalam air tidak dapat menyamai kandungan dan nutrisi dalam makanan.
Baca Juga : Mengkhawatirkan, Masyarakat Sekitar Membuang Popok di Sungai Brantas