Nationalgeographic.co.id - Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO) pada tahun 2012, sebanyak 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskuler, dengan 7,4 juta di antaranya disebabkan oleh penyakit jantung koroner (PJK), dan 6,7 juta disebabkan oleh stroke.
Tidak hanya jumlah angka kematian akibat penyakit kardiovaskuluer, temuan WHO juga menunjukan bahwa lebih dari 3/4 kasus kematian akibat kardiovaskuler terjadi di negara berkembang dengan tingkat penghasilan rendah hingga sedang.
Karena itu, tidak mengherankan bila hingga saat ini penyakit kardiovaskuler masih menjadi penyebab kematian nomor satu di Indonesia.
Baca Juga : Awan Listrik Biru yang Jarang Terlihat Berhasil Tertangkap Kamera NASA
Tidak sulit sebenarnya untuk mencegah penyakit jantung dan masalah pembuluh darah. Banyak cara yang dapat dilakukan dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, menghindari minuman beralkohol, dan merokok.
Selain itu ada pula satu cara yang terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, yaitu dengan berjemur di bawah sinar matahari.
Seseorang yang kurang terkena sinar matahari dapat berisiko 3 kali lipat lebih tinggi terhadap gagal jantung. Ini karena sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang paling besar bila dibandingkan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Hampir 80 persen vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh berasal dari pancaran sinar matahari.
Selain menguatkan tulang, sejumlah studi ilmiah berbeda juga melaporkan bahwa dengan rutin berjemur sinar matahari, maka seseorang akan semakin dijauhi dari penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah.
Asupan dalam vitamin D membantu memelihara sel-sel jantung dan pembuluh darah. Vitamin D dengan reseptor khusus yang ada di sel-sel dinding pembuluh akan mengaktifkan nitrit oksida (NO) yang melebarkan dinding pembuluh darah dan mengurangi risiko penumpukan plak.
Vitamin D juga akan membuat otot pada jantung lebih kuat dalam memompa darah secara teratur. Hal ini disebabkan karena nitrit oksida mengurangi risiko peradangan dalam jantung yang biasanya terjadi karena terlalu banyak tumpukan lemak.
Paparan sinar matahari yang dipancarkan dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D dengan mengubah kolesterol dalam kulit menjadi calcitriol (Vitamin D3). Secara tidak langsung, mekanisme ini membantu tubuh untuk menurunkan kadar kolesterolnya.