Dalam 125 ml (berupa sari) nanas terkandung sekitar 39-49 mg vitamin C. Bila dibandingkan dengan jumlah kandungan vitamin C pada jeruk, nanas memang cukup tertinggal.
Baca juga: Hmm Kira Kira Buah Favoritmu Sesuai Gak Ya Sama Kepribadianmu?
Namun nanas juga mengandung bromelain, enzim yang mampu memecah protein dalam makanan untuk mencegah kembung. Tidak hanya itu, bromelain juga berfungsi sebagai pencegah peradangan.
Berbeda dengan buah-buahan yang disebutkan sebelumnya, nanas memang mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A, tetapi jumlah kandungannya sangat sedikit.
6. Mangga
Nah, buah terakhir ini mungkin menjadi buah favorit bagi banyak orang. Tidak hanya rasanya yang enak, mangga juga mengandung berbagai kandungan, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, dan tembaga.
Baca juga: Trik Kupas Kulit Tomat Tanpa Bikin Kamu Pusing!
Hanya saja bila dibandingkan dengan jeruk atau buah yang lainnya, kandungan vitamin C dalam mangga hanya sebesar 29 mg. Namun mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien (karotenoid dan polifenol) yang terbukti ampuh dalam mencegah kanker payudara dan kanker usus besar.
Untuk Anda yang ingin menambah asupan vitamin C tapi tidak suka dengan jeruk, masih terbuka peluang dengan mengonsumsi buah-buahan lainnya di atas. Selain dapat memenuhi kebutuhan vitamin C, Anda juga bisa mendukung petani lokal Indonesia lho. Caranya mudah, beli saja buah-buahan kaya akan vitamin C tersebut melalui aplikasi ini. Ya, aplikasi ini menghubungkan Anda langsung kepada petani. Jadi, tubuh Anda semakin sehat, petani juga bisa semakin kuat.
| Source | : | TaniHub |
| Penulis | : | Gregorius Bhisma Adinaya |
| Editor | : | Gita Laras Widyaningrum |
KOMENTAR