Ketika bulan puasa tiba, tak jarang kita merasa mengantuk di siang hari. Akibatnya, pekerjaan pun menjadi terganggu. Untuk mencegah rasa kantuk yang datang, berikut ada 4 jenis makanan yang harus Anda konsumsi.
1. Karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna oleh tubuh, sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. Otomatis tubuh mampu menyimpan energi lebih lama. Konsumsilah beras merah sebagai menu sahur Anda karena beras merah mengandung karbohidrat komplek. Anda juga bisa mengkonsumsi ubi-ubian atau roti gandum.
2. Makanan tinggi zat besi
Bayam dan kangkung adalah sayuran hijau yang mengandung zat besi. Fungsi zat besi dalam tubuh adalah membantu penyerapan oksigen sehingga kita tidak mudah mengantuk.
3. Buah-buahan
Jangan lupa menyertakan buah-buahan bervitamin C dalam menu sahur Anda. Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal. Anda bisa mendapatkannya di jeruk, mangga, pepaya, atau nanas.
4. Air putih
Konsumsi air putih delapan gelas setiap hari tetap bisa Anda lakukan selama berpuasa. Caranya? Minumlah selama rentang waktu berbuka hingga sahur. Hal ini akan mencegah Anda terkena dehidrasi.
Kala Terbunuhnya De Bordes oleh Depresi, Jadi 'Sejarah Kecil' di Hindia Belanda
| Penulis | : | |
| Editor | : | Kahfi Dirga Cahya |
KOMENTAR