Meluangkan waktu sejenak untuk tidur siang ternyata bukan hanya membuat tubuh lebih segar, tapi juga bermanfaat positif bagi jantung.
Manfaat tersebut diketahui setelah para peneliti menemukan bahwa tidur siang berpengaruh pada tekanan darah seseorang. Mereka yang tidur siang memiliki angka bacaan tekanan darah sistolik (angka atas pada rasio tekanan darah) turun sekitar 5 persen.
Lebih spesifik lagi, orang yang rutin tidur siang juga memiliki tekanan darah lebih rendah 4 persen di siang hari dan 6 persen saat tidur malam.
"Walau penurunannya tampak kecil, tapi harus diketahui bahwa penurunan sebesar 2 mmHg pada tekanan darah sistolik dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskulas sampai 10 persen," kata Dr.Manolis Kallistrato, ahli jantung dari Athena.
Tidur siang juga berkaitan dengan penurunan ukuran bagian atrium kiri jantung. Ini artinya, orang yang sering tidur siang hanya mengalami sedikit efek kerusakan tekanan darah tinggi pada jantung dan arteri mereka.
Walau begitu, penelitian ini hanya menemukan kaitan antara tidur siang dan hipertensi, bukan hubungan sebab akibat. Tetapi tak ada salahnya rutin tidur siang karena manfaatnya sangat banyak, termasuk meningkatkan konsentrasi. Berbagai penelitian mengungkapkan, agar efektif tidur siang sebaiknya memiliki durasi sekitar 30 menit. Lebih dari itu tidur siang justru bisa membuat kita sulit terpejam di malam hari.
| Penulis | : | |
| Editor | : | Dini Felicitas |
KOMENTAR