Kebanyakan orang sudah tahu makanan apa yang harus mereka konsumsi untuk memiliki tulang yang kuat, yakni sumber kalsium dan vitamin D.
Walau sama-sama penting, tapi makanan yang berefek negatif bagi kekuatan tulang justru jarang dibicarakan. Makanan tersebut antara lain makanan asin atau tinggi gula.
Ketahui apa saja makanan yang harus kita kurangi konsumsinya demi tulang yang sehat.
Baca juga: 5 Makanan Non-Susu yang Kaya Kalsium
- Makanan mengandung garam tinggi
Semakin banyak makanan mengandung garam yang kita asup, makin banyak kalsium yang terbuang.
"Garam akan menyebabkan pengeluaran kalsium lewat ginjal," kata dokter endokrinologi Felicia Cosman juru bicara National Osteoporosis Foundation.
Untuk tulang yang sehat, Cosman merekomendasikan agar jumlah makanan mengandung garam dibatasi.
"Maksimal 2.300 miligram sehari," katanya.
- Camilan manis
Walau belum terbukti kuat kaitan antara gula dan kesehatan tulang, tetapi biasanya orang yang sering mengasup makanan manis justru kurang mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk sumber kalsium.
Baca juga: Hati-hati, Makanan Ini Bisa Bikin Tulang Keropos
- Soda
| Penulis | : | |
| Editor | : | Ema Indah Ruhana |
KOMENTAR