Berjalan Tanpa Alas Kaki Ternyata Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya!

Transisi ke gaya hidup tanpa alas kaki

Meskipun penelitian tentang gerakan bertelanjang kaki cukup menjanjikan, jangan membuang semua sepatu Anda dulu. "Beralih terlalu cepat dapat menyebabkan cedera," kata John Mercer, profesor peneliti kinesiologi dan biomekanik di Universitas Nevada, Las Vegas.

Kaki kita telah beradaptasi dengan sepatu empuk, kehilangan sebagian kekuatan bawaannya. Ditambah lagi, banyak dari kita sekarang yang sangat sensitif terhadap apa pun kecuali tanah yang halus dan lunak (bayangkan berjalan di atas kerikil). Jadi berjalan tanpa alas kaki ke mana pun bisa menjadi upaya yang menyakitkan.

Pada dasarnya, Anda tidak bisa melepaskan sepatu dan langsung berlari.

“Itu seperti lengan Anda di gendong atau digips selama bertahun-tahun,” kata Clark. “Kalau begitu lepaskan gipsmu dan hal pertama yang kamu lakukan adalah keluar dan bermain tenis. Tentu saja, lenganmu akan terluka jika melakukan itu.”

Transisi yang terlalu cepat dapat membebani otot dan tendon yang kurang berfungsi. Hal ini bisa menyebabkan patah tulang karena stres, plantar fasciitis, dan tendonitis Achilles. Mercer merekomendasikan untuk memulai dengan lambat.

Pertama, cobalah berjalan di sekitar rumah dan di luar pada permukaan yang lembut. Lalu, berjalan-jalan sebentar di sekitar blok. Tingkatkan jarak tempuh secara perlahan, tambahkan sedikit lagi setiap minggunya.

“Kaki Anda akan memberi tahu Anda kapan Anda sudah merasa cukup,” kata Harris, dan jika Anda merasakan nyeri yang menusuk, berhentilah, kata Mercer.

Alas kaki yang tepat dapat membantu Anda dalam peralihan. Namun saat pertama kali memakainya, alas kaki tersebut akan terasa berbeda dari sepatu mana pun yang pernah Anda coba.

“Sepatu tersebut akan terasa terlalu besar untuk Anda karena Anda memiliki begitu banyak ruang di kotak jari kaki,” kata Harris.

Dengan lebih banyak penggunaan, mereka akan mulai terasa lebih alami. Sensasi tanah di bawah Anda mungkin terasa aneh, sehingga kaki Anda bisa lebih cepat lelah. Harris merekomendasikan untuk menggunakan bola pijat runcing untuk merangsang reseptor saraf Anda.

Baca Juga: OMNI-MAX, Teknologi Terbaru dari Columbia Sportswear

Apakah semua orang harus bertelanjang kaki?

Berjalan tanpa alas kaki lebih sering dapat membantu memperkuat kaki Anda. Namun sama seperti tren kebugaran lainnya, gerakan tanpa alas kaki mungkin tidak cocok untuk semua orang. Juga tidak ada data konklusif mengenai apakah pilihan alas kaki berdampak pada risiko cedera.

Setelah mempelajari segalanya mulai dari alas kaki tanpa alas kaki hingga sepatu super dengan bantalan maksimal, kesimpulan Mercer adalah setiap orang harus mengambil pendekatan yang dipersonalisasi.

“Mengapa hal ini baik bagi satu orang dan buruk bagi orang lain? Hal itu belum sepenuhnya dipahami, dan kami masih mencoba mengungkapnya,” katanya.

PROMOTED CONTENT