Kurang Olahraga Menghantui Kesehatan 1,4 Miliar Penduduk Dunia

Selain itu, jarang latihan fisik bisa memicu penyakit kardiovaskular, seperti diabetes tipe 2, demensia, dan berbagai jenis kanker.

30 menit per hari

Untuk memenuhi syarat latihan fisik yang dianjurkan oleh WHO, Anda rata-rata harus berolahraga selama 30 menit per hari.

Latihan aerobik dengan intensitas sedang selama lima hari - seperti jalan cepat 30 menit atau bersepeda santai - cukup untuk memenuhinya.

Lalu, pada dua hari sisanya, Anda bisa melakukan latihan ketahanan karena itu bagus untuk memperkuat tulang dan otot.

Baca juga: Jangan Sepelekan, Angin Duduk Dapat Menyebabkan Kematian Mendadak

Jika latihan-latihan tersebut dianggap terlalu banyak, Anda bisa melakukan aktivitas yang kuat seperti berlari atau berenang di akhir minggu. Itu hanya membutuhkan waktu 75 menit setiap minggu untuk memenuhi rekomendasi WHO.

Meski terdengar sulit dan melelahkan, namun olahraga menjadi cara terbaik untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental Anda.