Nationalgeographic.co.id - Saat sedang stres, sulit untuk menikmati hidup. Kita mungkin akan terbangun di malam hari karena banyak pikiran. Selain itu, sering kali mood tidak stabil dan mengalami masalah kesehatan seperti nyeri otot, sakit kepala, sakit perut dan konstipasi.
Setiap hari, kita dihadapkan pada stres konstan seperti kemacetan, pekerjaan, anak, hubungan dan masalah keuangan. Hasilnya? Zat kimia penyebab stres mengambang di tubuh kita sepanjang hari.
Jika dibiarkan, itu bisa memengaruhi kesehatan. Stres telah lama dikaitkan dengan masalah kesehatan–mulai dari depresi hingga penyakit jantung.
Baca Juga : Mengapa Kita Mengalami Cegukan dan Bagaimana Mengatasinya?
Untuk menghindarinya, berikut ada tujuh cara meredakan stres menurut para psikolog:
Menghabiskan waktu di alam
Forest bathing atau shinrin yoku dalam bahasa Jepang memiliki arti menghabiskan waktu di alam. Penelitian dari University of Essex telah menunjukkan bahwa alam merupakan salah satu cara terbaik mengatasi mood buruk. Bebera[a studi Jepang juga menemukan fakta bahwa berjalan-jalan di taman atau hutan memiliki manfaat untuk menghilangkan stres.
Bersyukur
Tulis lima hal yang disyukuri dalam sehari untuk membantu kita merasa lebih bahagia dan tidur lebih nyenyak. Lakukan hal tersebut ketika pikiran negatif menghantui.
Mendengarkan musik
Anda mungkin tahu bahwa mendengarkan musik bisa mengubah mood dengan cepat. Menurut sebuah studi di Amerika Serikat, kuncinya adalah mendengarkan musik yang kita suka. Tidak perlu musik klasik untuk meredakan stres. Jadi, nyalakan musik untuk membuat aliran darah mengalir dengan lancar–membantu kita lebih rileks.
Ketahui kapan ingin sendiri dan ditemani