Kelelahan
Penelitian menunjukkan bahwa stres bisa menyebabkan kelelahan. Jika tidak hati-hati, itu bisa mengacaukan jadwal harian dan pola makan Anda.
Para ahli kesehatan mengatakan, sebaiknya Anda makan malam beberapa jam sebelum tidur. Dengan begitu, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk mencerna makanan.
Baca Juga: Bukan Kafein, Ini Penyebab Ingin Buang Air Besar Setelah Minum Kopi
Jika menyiapkan makanan pun terasa melelahkan, Anda bisa mengakalinya dengan membeli makanan siap saji di minimarket. Pilih yang segar dan menyehatkan.
Olahraga berlebihan
Pada dasarnya, olaharaga merupakan cara positif untuk menangani emosi negatif. Lari, bersepeda, dan aktivitas fisik lainnya, mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood.
Namun, ketika aktivitas fisik dilakukan dengan ekstrem, kalori yang terbakar semakin banyak dan Anda akan sulit menggantinya. Seimbangkan olahraga dengan hidrasi dan nutrisi yang tepat.
Anda juga bisa melakukan olahraga berat dan ringan – seperti yoga -- secara bergantian. “Yoga bisa membantu kita mengatasi stres. Beberapa gerakan yoga melibatkan pernapasan dalam dan kesadaran diri, yang mampu mengurangi kadar stres,” kata Nguyen.