Konsumsi santapan bergizi dan bervitamin
Tidak hanya COVID-19, ada banyak penyakit lainnya yang mengintai Anda dan keluarga dari tempat tidak terduga. Karena lebaran identik dengan makanan, pastikan sajian yang dipersiapkan kaya akan vitamin dan gizi yang cukup agar tercegah dari penyakit.
Anda bisa menyertakan buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, stroberi, bungkul, kentang, atau cabai hijau. Buah-buahan dan sayuran tersebut kaya dengan vitamin C yang berguna untuk memperkuat sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.
Sajian berupa sarden, jamur, telur, salmon, dan susu, juga jangan sampai terlewat. Sebab, makanan ini mengandung vitamin D yang berfungsi untuk membunuh bakteri dan virus.
Zinc sangat dibutuhkan pada tubuh kita, terutama sejak pandemi COVID-19. Anda bisa memasukkan beberapa yang mengandung zinc seperti daging sapi, kepiting, tiram, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Menurut penelitian di Frontiers in Immunology tahun 2020, zinc dapat mencegah seseorang yang terinfeksi COVID-19 yang sangat parah. Sebab, zinc mengandung mineral yang memengaruhi sel dan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus.
Anda juga bisa menyediakan suplemen vitamin atau zat lainnya yang berguna untuk memperkuat kekebalan tubuh.