Menariknya, tidak semua jenis olahraga sama dalam hal mendorong pertumbuhan rambut. Dr. Yuksel mengatakan latihan kekuatan yang diarahkan pada hipertrofi tidak sebaik latihan aerobik atau kardio apa pun. Perbedaan ini disebabkan oleh efek pelatihan hipertrofi pada testosteron.
“Pertumbuhan otot secara langsung terkait dengan testosteron, dan memiliki kadar testosteron yang tinggi, termasuk DHT (Dihidrotestosteron), mengecilkan folikel rambut dan memperpendek siklus pertumbuhan rambut,” kata Yuksel.
Dalam hal latihan kekuatan, Dr. Yuksel mengatakan latihan multi-sendi yang melibatkan kelompok otot yang lebih besar, seperti squat, deadlift, dan lunge, paling banyak meningkatkan testosteron.
“Ini dapat memperburuk kerontokan rambut genetik. Namun, olahraga juga mengurangi hormon stres dan meningkatkan respons tubuh terhadap stres,” tambahnya. “Anda mungkin melihat efek positif dari latihan ketahanan jika Anda mengalami kerontokan rambut yang berhubungan dengan stres.”
Dr. Yuksel menambahkan bahwa mengonsumsi steroid di atas latihan ketahanan adalah penyebab kerontokan rambut, jadi Anda harus menghindari obat ini dengan cara apa pun.
Jadi bisakah olahraga membuat rambut rontok? Meskipun Anda memompa zat besi beberapa hari dalam seminggu untuk membentuk otot, olahraga tidak akan langsung menyebabkan kerontokan rambut.
“Anda tidak akan botak hanya dengan berolahraga,” tegas Dr. Yuksel. “Rambut rontok bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, antara lain gaya hidup, gen, kadar hormon, dan obat-obatan, seperti antidepresan.”
Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa kerontokan rambut dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis: permanen dan sementara. Kerontokan rambut yang paling permanen adalah produk dari kecenderungan genetik, sedangkan kerontokan rambut yang disebabkan oleh pilihan gaya hidup biasanya bersifat sementara dan dapat dibalik dengan meningkatkan kesehatan Anda secara umum.
Selain itu, meskipun Dr. Yuksel mengatakan kerontokan rambut tidak terkait dengan lari maraton atau latihan ketahanan intensif lainnya, hal itu dapat terpengaruh jika tidak merawat tubuh.
“Atlet yang gagal memenuhi kebutuhan nutrisinya untuk latihan semacam itu dapat mengakibatkan kerontokan rambut karena kekurangan zat besi, vitamin, dan mineral lainnya,” catatnya.
Baca Juga: Kenapa Badan Terasa Sakit Setelah Berolahraga? Ternyata Ini Jawabannya
Baca Juga: Lima Menit Aktivitas Fisik Intens Berdampak Besar bagi Kesehatan