Indra juga mengubah kimia tubuh. Rasa dan suara yang menyenangkan memicu zat kimia yang membuat Anda merasa senang seperti dopamin. Sentuhan melepaskan oksitosin yang menenangkan sekaligus mengurangi kortisol. Menggunakan salah satu dari ini akan memberikan dorongan cadangan zat kimia ke sistem saraf yang sudah menenangkan.
Jelajahi sumber kecemasan penerbangan dengan aman saat berada di darat
Bencana udara dapat memicu rasa takut terbang, tetapi akar kecemasan seseorang seringkali tidak langsung. Bergulat dengan hilangnya kendali adalah salah satu tema yang paling umum bagi mereka yang ragu-ragu untuk terbang.
“Anda benar-benar harus menyerahkan diri Anda kepada awak pesawat untuk melakukan pekerjaan mereka. Dan bahwa pesawat akan bertahan,” jelas Apseloff, mencatat bahwa kita suka percaya bahwa kita dapat memanipulasi hasil. “Anda tidak bisa berhenti. Anda tidak bisa turun. Menyerahkan kendali itu sangat sulit.”
Beberapa bentuk terapi berpusat pada konsep yang disebut penerimaan radikal. Hal ini berarti mengurangi penderitaan dengan menerima bahwa Anda tidak mengendalikan semua hal. Apseloff terkekeh saat menjelaskan mantra pendukung yang berhasil untuknya. Ia mengingatkan dirinya sendiri bahwa otaknya yang khawatir bukanlah ahli statistik yang akurat untuk hasil negatif.
Wawasan ini memerlukan akses ke korteks prefrontal otak. Tapi pada saat tertekan, amigdala dan hipotalamus yang digerakkan oleh rasa aman mendominasi otak sebagai bagian dari respons bertahan hidup. Mengidentifikasi alasan ketakutan dan mempraktikkan pikiran yang mendukung harus dilakukan sebelum episode kecemasan. Mirip dengan menciptakan memori otot yang hampir otomatis.
Psikolog klinis Dr. Charlotte Russell, pendiri The Travel Psychologist, bekerja dengan klien yang mengalami kecemasan penerbangan. Ia melihat manfaat dari perawatan individual terkait masalah yang mendasarinya. “Pertimbangkan terapi untuk memahami dan mengatasi ketakutan terbang jika Anda mencoba strategi seperti relaksasi dan tantangan berpikir.”
Pada akhirnya, dokter melihat keuntungan dengan kiat universal dan perawatan individual. Mungkin masih ada ketidaknyamanan, tetapi tujuannya adalah untuk mengelola rasa takut agar dapat bepergian.
“Manusia ditakdirkan untuk bepergian,” kata Ramos. “Petualangan hidup itu memenuhi hati kita dengan banyak kegembiraan.”
