2. Manfaatkan istirahat secara teratur
Saat merencanakan perjalanan, tentukan lokasi-lokasi strategis untuk beristirahat. Terutama untuk perjalanan jarak jauh, usahakan untuk berhenti setiap 15 hingga 20 menit guna menjaga tingkat kewaspadaan. Hal ini sangat membantu terutama jika Anda belum terbiasa melakukan perjalanan dengan jarak yang jauh.
3. Hindari mengemudi di malam hari jika tidak terbiasa
Jika Anda tidak memiliki kebiasaan mengemudi pada malam hari, sebaiknya hindarilah aktivitas ini. Jam biologis tubuh secara alami cenderung membuat Anda merasa mengantuk antara tengah malam hingga pukul 6 pagi, terutama jika Anda memiliki pola tidur yang teratur pada jam-jam tersebut. Kondisi jalan yang lebih gelap juga dapat menambah risiko saat mengemudi di malam hari.
4. Manfaatkan sistem bergantian mengemudi
Jika memungkinkan, ajaklah teman atau anggota keluarga untuk menemani perjalanan Anda dan bergantianlah dalam mengemudi. Dengan berbagi tugas mengemudi, Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat sejenak dan kembali mengemudi dengan kondisi yang lebih segar dan waspada.
5. Jauhi konsumsi alkohol dan obat penenang
Alkohol dan berbagai jenis obat resep dapat menyebabkan rasa kantuk dan menurunkan tingkat konsentrasi. Sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol sebelum mengemudi dan menunda perjalanan jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan yang dapat memengaruhi kemampuan mengemudi Anda.
6. Optimalkan kualitas lingkungan tidur
Menerapkan kebiasaan tidur yang baik dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda. Pastikan Anda tidur di tempat tidur yang nyaman, hindari paparan cahaya biru sebelum tidur, dan pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, serta tenang.
Baca Juga: Tinggalkan Gawai Cerdasmu Sejenak, Mudik Asyik Baca Buku