Tips Mudik: Bagaimana Cara Hilangkan Kantuk saat Berkendara? Ini Jawaban Sains

By Ade S, Kamis, 27 Maret 2025 | 03:03 WIB
Ilustrasi: Arus Mudik di Jalur Selatan - Pemudik melintas di Jalan Wates KM 12, Sedayu, Bantul, DI Yogyakarta, yang merupakan bagian dari jalur selatan Pulau Jawa, Senin (13/8/2012).(
Ilustrasi: Arus Mudik di Jalur Selatan - Pemudik melintas di Jalan Wates KM 12, Sedayu, Bantul, DI Yogyakarta, yang merupakan bagian dari jalur selatan Pulau Jawa, Senin (13/8/2012).( (FERGANATA INDRA RIATMOKO/KOMPAS)

Sangat penting untuk tidak memulai perjalanan jauh jika Anda merasa sangat lelah karena hal ini dapat membahayakan diri Anda sendiri dan pengguna jalan lainnya.

Tanda-Tanda Kapan Anda Harus Segera Berhenti Mengemudi

Meskipun berbagai strategi pencegahan telah diterapkan, terkadang rasa lelah yang berlebihan dapat membuat pikiran dan tubuh Anda tidak mampu lagi mengoperasikan kendaraan dengan aman. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus segera menghentikan kendaraan dan beristirahat:

* Anda terus menerus menguap tanpa dapat dikendalikan.* Anda tidak dapat mengingat kejadian atau rute yang telah Anda lalui dalam beberapa kilometer terakhir.* Pikiran Anda melayang-layang dan sulit untuk fokus pada situasi di sekitar Anda.* Kelopak mata Anda terasa sangat berat dan sulit untuk dibuka.* Anda merasakan kepala Anda mulai terkulai atau jatuh ke samping.* Anda tiba-tiba menyadari bahwa kendaraan Anda telah keluar jalur atau melindas marka jalan bergetar.* Pengemudi lain membunyikan klakson kepada Anda karena gaya mengemudi Anda yang tidak stabil dan membahayakan.

Pentingnya Konsultasi Dokter dan Perubahan Gaya Hidup

Menurut para ahli, menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi secara teratur merupakan cara terbaik untuk meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan dan mencegah rasa lesu, ketergantungan pada kafein, atau keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula, terutama saat Anda sedang mengemudi.

Dr. Foldvary-Schaefer, seperti dilansir Cleveland Clinic, menyarankan bahwa jika Anda sering mengalami kesulitan untuk tetap terjaga saat mengemudi, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis tidur guna memastikan bahwa kondisi tersebut bukanlah indikasi dari masalah medis yang lebih serius.

Selain itu, pertimbangkan untuk melakukan perubahan gaya hidup jika memungkinkan. Memilih alternatif transportasi seperti bersepeda, menggunakan transportasi umum atau daring, atau berinvestasi pada kendaraan yang dilengkapi dengan fitur peringatan visual, audio, atau getaran saat mobil mulai keluar jalur dapat menjadi langkah yang bijak untuk menjaga keselamatan Anda di jalan.