Ini 10 Cara Sederhana Meningkatkan Penglihatan

Dengan adanya komputer, tablet, dan ponsel, kita terus-menerus menatap layar dan melupakan kerusakan yang bisa diakibatkan atas mata kita. Sudah waktunya kita memberikan waktu bagi mata untuk beristirahat.

Berikut ini sepuluh cara sederhana meningkatkan penglihatan pada mata kita.

• Santaikan mata. Dari saat bangun tidur sampai kita tidur, mata kita terus bekerja. Untuk itu berikan waktu beristirahat. Gosok telapak tangan bersama-sama dengan cepat untuk membuat telapak tangan hangat. Lalu tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup dan biarkan mata rileks. Ulangi latihan ini sepanjang hari terutama jika kita terus-menerus bekerja di depan komputer.
• Menjaga kelembaban. Penting bagi mata kita tetap lembab. Mata kering bisa menyebabkan gatal, merah, dan menyakitkan. Untuk itu, berikan mata kita beristirahat dan kedipkan mata untuk menjaga kelembaban mata.
• Olahraga mata. Otot mata kita pun membutuhkan latihan. Gunakan latihan 20/20/20 sesering mungkin. Setiap dua puluh menit fokus pada objek selama dua puluh detik sejauh dua puluh meter dari mata. Latihan ini akan membantu mata kita merasa lebih baik.
• Mengurangi kecerahan layar. Jika bekerja selama berjam-jam di depan komputer, cobalah minimalkan kecerahan layar. Ini juga membantu mata lebih rileks dan mencegah agar mata tidak tegang. Namun, jangan sampai mengurangi kecerahan hingga kita pun kesulitan membaca teks.
• Meningkatkan fleksibilitas. Jangan biarkan mata tetap di posisi satu tempat. Putarlah bola mata sekitar lima kali dalam beberapa interval untuk meningkatkan fleksibilitas mata kita dan mempertahankan penglihatan yang baik.
• Istirahat kecil. Mata pun perlu istirahat. Jika bekerja selama berjam-jam di depan komputer, ambillah interval pendek setiap dua jam. Jika kita tidak mungkin meninggalkan tempat, tutuplah mata selama sepuluh detik dan santaikan mata. Ini akan mencegah mata tegang.
• Sinar UV yang berbahaya. Kenakan kacamata hitam yang baik, terutama yang memberikan perlindungan terhadap sinar UV.
• Beri gizi pada mata. Sayuran seperti wortel, blueberry, aprikot, mengandung beta-karoten tinggi yang baik untuk penglihatan. Sertakan sayuran tadi dalam menu harian untuk mendapatkan hasil terbaik.
• Hindari memakai lensa terlalu lama. Jika sudah memakai kacamata, jangan memperburuk dengan berbagai lensa kontak. Jangan memakai lensa selama lebih dari 19 jam sehari dan tidur dengan lensa kontak. Juga, jangan lupa untuk membersihkan lensa secara teratur.
• Trik mentimun. Tempatkan irisan mentimun pada kelopak mata. Mentimun mengandung asam askorbat dan asam caffeic yang mencegah retensi air. Mentimun dianggap sebagai pengobatan terbaik untuk peradangan dan dermatitis mata.

PROMOTED CONTENT