Selain membayangkan sesuatu yang rileks, teknik bernafas juga cenderung menjadi alat bantu tidur yang sangat efektif.
"Saya lebih suka menyarankan pasien teknik bernafas untuk mengatasi insomnia ini," kata Dr. Elizabeth Trattner A.P. DOM, Dokter ahli pengobatan China.
"Tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, lalu hembuskan selama 8 hitungan. Teknik pernapasan ini bisa mengatur ulang tubuh, dan menurunkan stres serta kecemasan," tambahnya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Apakah Menghitung Domba Bisa Atasi Insomnia?
| Penulis | : | |
| Editor | : | dian prawitasari |
KOMENTAR