7. Gunakan kafein secara bijak
Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan. Meskipun efeknya cenderung sementara, konsumsi kafein dalam jumlah yang wajar dapat membantu mengatasi rasa kantuk dalam jangka pendek.
8. Jaga ketenangan emosi saat berkendara
Rasa lelah dapat memengaruhi suasana hati dan memicu reaksi marah terhadap pengemudi lain. Studi menunjukkan bahwa lebih dari dua dari tiga pengemudi (69,5%) pernah mengalami amarah di jalan, yang dapat mengganggu kemampuan mereka untuk mengemudi dengan aman dan meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.
9. Perhatikan informasi prakiraan cuaca
Kondisi cuaca dapat memiliki dampak signifikan terhadap aktivitas mengemudi, dan jika dikombinasikan dengan rasa kantuk, risiko kecelakaan akan semakin meningkat. Kabut, silau matahari, angin kencang, dan hujan deras dapat memengaruhi kemampuan Anda dalam mengendalikan kendaraan. Jika Anda merencanakan perjalanan jauh, periksalah prakiraan cuaca dan, jika memungkinkan, tunda perjalanan Anda hingga kondisi cuaca aman untuk berkendara.
10. Fokus dan hindari gangguan
Waspadalah terhadap berbagai trik umum untuk tetap terjaga, seperti sering mengubah pengaturan AC, pemanas, atau radio, karena tindakan ini justru dapat mengalihkan perhatian Anda dari fokus pada jalan.
11. Pertimbangkan tes tidur di rumah
Salah satu indikasi utama dari sleep apnea adalah rasa lelah yang berlebihan. Anda mungkin berisiko mengalami kondisi ini jika Anda juga merasakan gejala lain seperti sakit kepala di pagi hari, gangguan memori, atau mendengkur kronis. Melakukan tes tidur di rumah dapat menjadi pilihan yang baik jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut.
Tes ini biasanya memberikan hasil dalam waktu dua hari kerja dan diikuti dengan konsultasi gratis dengan dokter spesialis tidur untuk membahas pilihan pengobatan dan langkah selanjutnya. Jika hasil tes negatif, Anda akan merasa lebih tenang karena telah menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi tersebut.
Baca Juga: Mengapa Ada Orang yang Tidur Sambil Berjalan? Sains Beri Penjelasan
KOMENTAR