Tips Mudik: Bagaimana Cara Hilangkan Kantuk saat Berkendara? Ini Jawaban Sains

Ade S - Kamis, 27 Maret 2025 | 03:03 WIB

FERGANATA INDRA RIATMOKO/KOMPAS

Ilustrasi: Arus Mudik di Jalur Selatan - Pemudik melintas di Jalan Wates KM 12, Sedayu, Bantul, DI Yogyakarta, yang merupakan bagian dari jalur selatan Pulau Jawa, Senin (13/8/2012).(

Nationalgeographic.co.id—Mudik, perjalanan panjang yang dinantikan banyak orang, seringkali diwarnai dengan tantangan melawan kantuk di balik kemudi. Rasa kantuk yang menyerang saat berkendara bukan sekadar gangguan, tetapi ancaman nyata bagi keselamatan.

Banyak yang mencoba berbagai cara tradisional, namun efektivitasnya seringkali diragukan. Padahal, sains telah mengungkap berbagai trik jitu yang terbukti ampuh untuk mengusir kantuk dan menjaga kewaspadaan selama perjalanan.

Artikel ini akan mengupas tuntas rahasia-rahasia ilmiah tersebut, membongkar mitos-mitos keliru, dan memberikan panduan praktis agar Anda bisa mudik dengan aman dan nyaman tanpa terganggu rasa kantuk yang mengintai.

Bahaya Mengemudi Saat Mengantuk Setara dengan Mengemudi di Bawah Pengaruh Alkohol

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014, seperti dilansir healthline, mengungkapkan bahwa mengemudi dalam keadaan mengantuk dapat menyebabkan gangguan fungsi tubuh yang serupa dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol. Gangguan ini secara signifikan mengurangi kemampuan pengemudi untuk mengoperasikan kendaraan dengan aman.

Beberapa fungsi tubuh penting yang terganggu akibat rasa kantuk saat mengemudi meliputi tekanan darah, detak jantung, ketajaman penglihatan, kemampuan mata untuk beradaptasi dengan kegelapan, waktu reaksi terhadap suara dan cahaya, persepsi kedalaman, serta kemampuan untuk memperkirakan kecepatan.

Apabila Anda sering mengalami kantuk saat mengemudi, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter karena kondisi tersebut mungkin mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya, seperti sleep apnea.

Sebelas Cara Efektif Mencegah Kantuk Saat Berkendara

Terdapat berbagai metode yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kewaspadaan selama berkendara, baik sebelum maupun selama perjalanan berlangsung. Berikut adalah sebelas tips utama yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan fokus di jalan, seperti dilansir Intus Health Care:

1. Prioritaskan kebutuhan tidur yang cukup

Mendapatkan tidur yang berkualitas dan dalam durasi yang memadai sangat penting untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari. Usahakan untuk memiliki jadwal tidur yang teratur. Perangkat pelacak tidur dapat menjadi alat yang berguna untuk memantau durasi dan kualitas tidur Anda.

Halaman Selanjutnya