Memiliki Perut Buncit Ternyata Berisiko Menimbulkan Penyakit Demensia

Dikutip dari Hello Sehat, pada Sabtu (20/10/2018), ada dua kunci untuk mengecilkan perut buncit, yaitu:

1. Mengatur pilihan dan porsi makanan

Protein adalah jenis nutrisi penting untuk mengurangi lemak perut. Tidak hanya itu, mengonsumsi protein dan serat dapat membuat perut kenyang lebih lama sehingga Anda akan mengindari makan makanan ringan atau ngemil. 

Selain itu, banyak makanan dan minuman yang menggunakan tambahan pemanis. Kelebihan  gula dapat menambah asupan kalori dan meningkatkan lemak di hati dan juga perut. Jadi, batasi makanan yang mengandung kalori untuk mengurangi kelebihan lemak. 

2. Rutin olahraga

Jika ingin mengecilkan perut secara maksimal, maka Anda harus mengatur pola makan dan juga rutin berolahraga. Studi menunjukan bahwa dengan latihan aerobik, seperti jalan santai, jalan cepat, berenang, berlari dan lainnya terbukti dapat menurunkan kelebihan lemak pada perut. 

Dengan olahraga juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki metabolisme dalam tubuh.