Kita sering mendengar tentang bahayaa nyata dari waktu tidur yang terlalu sedikit, namun di sisi lain, tidur terlalu banyak juga ternyata memiliki beberapa risiko.
Para peneliti selalu menemukan perkembangan-perkembangan yang cukup pesat di dalam penelitian pengaruh waktu tidur dan bagaimana tidur dapat mempengaruhi tubuh dan pikiran kita. Hal ini diketahui bahwa tidur adalah saat yang tepat untuk tubuh kita memperbaiki dirinya sendiri, dan mendapatkan waktu tidur yang terlalu sedikit akan menyebabkan seluruh masalah kesehatan di tubuh kita.
Jadi apakah dengan waktu tidur yang lebih banyak dapat semakin menyehatkan kita ? Tidak secepat itu, kata beberapa peneliti. Banyak bukti yang ditunjukkan bahwa menghabiskan jumlah waktu tidur yang lebih banyak juga dapat dihubungkan dengan beberapa bahaya kesehatan.
Apakah Kita Tidur Terlalu Banyak ?
Standard waktu tidur yang dianjurkan adalah selama delapan jam, dan angka itu juga merupakan patokan waktu tidur yang baik. Ulasan baru-baru ini dari sebuah penelitian oleh para ahli dari National Sleep Foundation mengatakan bahwa waktu selama tujuh hingga sembilan jam adalah waktu yang normal dan sehat bagi kebanyakan orang dengan kisaran usia dewasa antara 18 hingga 64 tahun. Ada juga yang mengatakan bahwa tujuh jam adalah waktu yang baik untuk seseorang mendapatkan tidur, menurut Profesor Shawn Youngstedt yang mengatakan kepada Wall Street Journal dari Arizona State University .
Penelitian lain juga mengaitkan tujuh jam waktu istirahat dengan hal-hal seperti umur panjang dan kesehatan otak yang lebih baik. Namun, dalam sebagian besar studi dan bagi sebagian besar ahli, lebih dari sembilan jam dianggap jumlah yang berlebihan untuk orang dewasa tidur.
baca juga : Alasan Mengapa si Kecil Tidak Tidur Nyenyak dan Cara Mengatasinya
Dampak Kesehatan Oversleeping
Beberapa peneliti belakangan ini sedang sibuk dengan mencari tahu bagaimana perbedaan kebiasaan dapat dihubungkan dengan kesehatan fisik dan mental. Para peneliti menghubungkan kebiasaan tidur dengan waktu yang lebih lama dengan:
> Gangguan Kognitif
> Depresi
> Peningkatan radang
> Peningkatan rasa sakit
> Gangguan Kesuburan
> Risiko Obesitas yang lebih tinggi
> Risiko penyakit jantung lebih tinggi
> Risiko Diabetes lebih tinggi
> Risiko Stroke lebih tinggi
Gangguan fungsi otak dan kesehatan Mental
Tidur mempunyai peran penting dalam otak, untuk membersihkan otak, menyeimbangkan neurotransmitter dan proses mengingat pada saat tidur dan sisanya mungkin memiliki efek terhadap suasana hati dan kesehatan mental.
Sebuah penelitian lain juga menunjukkan bahwa tidur dalam waktu yang singkat atau terlalu banyak dapat dikatikan dengan peningkatan faktor risiko penyakit Alzhemer dan penelitian di Spanyol juga menemukan bahwa tidur yang lama akan meningkatkan risiko mengembangkan demensia.
Beradaptasi dengan Zaman, Tokoh Pemuda Wewo Sadar Kebutuhan Energi Ramah Lingkungan
| Penulis | : | |
| Editor | : | endah trisulistiowaty |
KOMENTAR