Meskipun olahraga apa pun baik untuk tubuh, namun yoga sepertinya yang paling efektif untuk meningkatkan energi. Setelah enam kali mengikuti kelas yoga, para partisipan dalam studi Inggris dilaporkan mengalami peningkatan energi, kejernihan pikiran dan rasa percaya diri.
Tidak ada kata terlambat untuk mencoba. Para peneliti di University of Oregon melakukan studi terhadap 135 pria dan wanita berusia 65 hingga 85 tahun yang melakukan yoga. Setelah enam bulan, para partisipan memiliki kesejahteraan mental yang lebih baik dan energinya meningkat.
Minum banyak air putih
Dehidrasi membunuh energi dan melemahkan fisik. “Penelitian kami menunjukkan bahwa dehidrasi membuat atlet kesulitan untuk mengangkat beban,” kata Dan Judelson, PhD, asisten profesor kinesiology di California State University.
“Sangat beralasan jika mengatakan dehidrasi adalah penyebab kelelahan, bahkan bagi seseorang yang hanya melakukan kegiatan sehari-hari,” tambahnya.
Dehidrasi juga menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Bagaimana cara mengetahui bahwa kita sudah cukup minum air? “Urine harus berwarna kuning pucat. Jika lebih gelap dari itu, Anda perlu minum lebih banyak air,” terang Judelson.
Tidur lebih cepat
Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan menyebabkan kelelahan di siang hari. Solusinya: tidur lebih cepat.
Jika Anda tetap mengantuk, cobalah untuk tidur siang. Tidur siang bisa mengembalikan kesadaran dan meningkatkan kinerja. Tidur siang selama sepuluh menit seharusnya cukup untuk menambah energi. Jangan tidur lebih dari 30 menit, atau Anda akan sulit terlelap di malam harinya.
Makan ikan
Selain bagus untuk kesehatan, omega-3 dari ikan juga bisa meningkatkan fokus. Menurut studi pada 2009 yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Siena, partisipan yang mengonsumsi kapsul minyak ikan selama 21 hari, menunjukkan reaksi yang lebih baik. Mereka juga jadi lebih kuat.