Pahami jam aktif tubuh
Beberapa orang mendapatkan energi di pagi hari. Ada juga yang baru merasa semangat di akhir hari.
Perbedaan pola energi individu ini dipengaruhi oleh struktur otak dan genetik, jadi sulit untuk diubah. Daripada berusaha mengubahnya, sebaiknya pahami ritme jam kerja tubuh. Lalu, atur jadwal kegiatan di waktu puncak energi.
Baca Juga: Ahli Kesehatan WHO: Virus Corona Mungkin Tidak Akan Pernah Hilang
Turunkan berat badan
Menurunkan berat badan bisa memberikan dorongan energi yang kuat. Bahkan, penyusutan kecil di tubuh memperbaiki mood, semangat dan kualitas hidup.
Ahli diet menyarankan kita untuk mengurangi porsi makan, mengonsumsi makanan seimbang dan meningkatkan aktivitas fisik.
Makan lebih sering
Beberapa mungkin mendapat keuntungan dari makan sedikit tapi sering. Ini bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan energi. Jika ingin makan lebih sering, perhatikan porsinya untuk menghindari kenaikan berat badan.
Selamat mencoba!