Apa enaknya makan rendang tanpa nasi? Tapi Bondan punya cara sederhana buat mereka yang ingin mengikutinya. "Coba dulu biasakan makan dengan cara ini. Kalau sudah terbiasa, gampang," ujar sang penggemar masakan padang.!break!
Mental note
Sebagai seorang "pengelana boga", Bondan memang harus mencoba banyak jenis makanan. Jika tidak diatur, bisa saja ia mengonsumsi satu jenis makanan dalam jarak waktu yang terlalu dekat.
Untuk mencegah itu, ia membuat mental note. Misalnya, jika hari ini ia makan gulai otak, maka ia membuat catatan di otaknya untuk tidak makan otak dalam waktu tiga bulan mendatang.
Bondan sangat disiplin dengan apa yang telah ia tekadkan.
Olahraga rutin
Selain pola makan yang disiplin, Bondan juga rajin berolahraga di rumah. Olahraga favoritnya, berjalan kaki di seputar kompleks rumah di kawasan Sentul, tiap pagi selama satu jam.
Latihan fisik lainnya, bersepeda statis sambil nonton teve, dan berenang di kolam di halaman belakang rumah, bersama cucu-cucunya.
Tes darah tiap 6 bulan
Profesinya mengharuskan Bondan banyak mengonsumsi lemak dan kolesterol. Untuk mencegah terjadinya penumpukan lemak dan kolesterol, Bondan juga secara rutin melakukan tes darah tiap enam bulan.
Dengan tes ini, ia bisa memantau apakah kadar lemak darah dan kolesterolnya sudah berada di batas yang perlu dikoreksi.
(Baca juga: Terlalu Banyak Gula? Hati-Hati, 'Orang Sehat' pun Berisiko Terkena Penyakit Jantung)
Pantang daging hewan yang dilindungi
Bondan tidak berpantang daging karena alasan lemak dan kolesterol. Tapi, ia mengaku tetap punya pantangan, yaitu daging hewan yang dilindungi.
Misalnya, daging penyu berikut telumya. la juga berpantang terhadap terhadap daging hewan yang diproses dengan cara yang tidak manusiawi.
"Daging ular juga saya tolak. Masih banyak protein yang 'normal', kenapa harus cari yang aneh-aneh," katanya beralasan.
la mengaku sering ditawari makanan aneh seperti ini. Tapi ia selalu menolaknya dengan halus. Pernah satu kali ia tertipu, makan daging monyet. Ya, lagi-lagi itu risiko profesi.
Gendut jika syuting terus
Bondan memang tidak bisa dibilang langsing. "Berat badan saya sudah dua minggu ini berkisar di 75 - 76 kg. Memang gendut sih," katanya sambil tersenyum.
(Baca juga: Atkins, Diet yang Membolehkan Anda Makan Lemak)
Biasanya ia mempertahankan bobot badannya di kisaran 73 - 74 kg. Jika jadwal syutingnya normal (seminggu syuting, seminggu libur), ia biasanya bisa bertahan di kisaran ini.
Kebetulan, untuk kejar tayang Bulan Ramadan, ia syuting setiap hari sehingga berat badannya pun sedikit di atas 74 kg. Ya, memang risiko profesi.
Karena itu, ia mengaku berencana untuk tidak terus-menerus menjalani profesi ini dengan frekuensi seperti sekarang.
"Mungkin setahun lagi, sudah bisa diturunkan frekuensi tayangnya. Bukan lagi tiap hari tapi seminggu sekali," ungkapnya.
Sumber asli artikel dari Intisari.grid.id. Baca artikel sumber.