Nationalgeographic.co.id - Sebagai manusia yang hidup di era modern, dibutuhkan motivasi atau mood dalam menjalani kegiatan setiap hari. Seringkali mood menjadi modal awal untuk mengetahui apakah kita akan semangat dalam menjalani hari atau tidak. Memang dengan mood yang baik, segala sesuatu yang kita kerjakan terasa nyaman dan senang.
Namun apa jadinya jika mood kita sedang tidak baik? Mari simak lima makanan dan minuman yang mampu meningkatkan mood berikut ini.
1. Cokelat
Cokelat hitam.
Cokelat mengandung flavonoid yang mampu meningkatkan aliran darah ke otak, mencegah inflamasi, dan meningkatkan kesehatan otak. Cokelat sendiri juga memiliki rasa, tekstur, dan harum yang nikmat, yang tentu akan meningkatkan mood.
Lebih baik kita memilih cokelat hitam dibanding cokelat susu. Karena cokelat hitam mengandung flavonoid yang lebih tinggi dan lebih rendah gula, dibandingkan cokelat susu yang sudah ditambah gula dan lemak yang tinggi.
Baca Juga: Tidak Sama, Ini Perbedaan Ras dan Etnis yang Perlu Anda Ketahui
2. Pisang
Pisang Cavendish terancam punah.
Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu mengatur senyawa neurotransmiter seperti hormon dopamin dan hormon serotonin yang berfungsi untuk mengendalikan emosi.
Satu pisang besar mengandung 16 gram gula dan 3,5 gram serat. Jika gula dikombinasikan dengan serat, gula tersebut akan lepas secara perlahan ke aliran darah sehingga bisa menstabilkan tingkat gula darah.
3. Buah beri
Blackberry dan Raspberry. Buah-buah beri mengandung antioksidan (flavonoid dan karotenoid) yang pent
Buah beri seperti stroberi, blueberi, kismis, dan lain-lain mengandung antioksidan yang tinggi, yang mampu menghilangkan stress oksidatif, yaitu di mana radikal bebas melebihi kapasitas tubuh.
Lebih baik dikonsumsi saat tingkat matangnya pas dan segar, sehingga tingkat antioksidan di dalamnya masih tinggi.
Baca Juga: Tak Hanya Sayur, Makanan Ringan Ini Juga Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
4. Makanan fermentasi
Ilustrasi: yogurt
Makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt mampu meningkatkan mood dan kesehatan usus.
Proses fermentasi menciptakan probiotik, sebuah mikroorganisme yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang meningkatkan tingkat serotonin.
Tapi tidak semua makanan dan minuman fermentasi menjadi sumber probiotik, tergantung dari proses pengolahannya.
Baca Juga: Jamur Shiitake dan Lima Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
5. Kopi
ilustrasi secangkir kopi
Kopi memang minuman yang paling populer. Dan tentu bagi para pecinta kopi, ia bisa meningkatkan mood.
Kafein dalam kopi mampu mencegah adenosin, senyawa yang melekat ke otak yang dapat mengundang perasaan lelah dah kecemasan. Kafein juga membantu mengatur senyawa neurotransmiter, sama halnya seperti pisang.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Aditya Driantama H |
| Editor | : | Gita Laras Widyaningrum |
KOMENTAR