Blackberry dan Raspberry. Buah-buah beri mengandung antioksidan (flavonoid dan karotenoid) yang pent
Buah beri seperti stroberi, blueberi, kismis, dan lain-lain mengandung antioksidan yang tinggi, yang mampu menghilangkan stress oksidatif, yaitu di mana radikal bebas melebihi kapasitas tubuh.
Lebih baik dikonsumsi saat tingkat matangnya pas dan segar, sehingga tingkat antioksidan di dalamnya masih tinggi.
Baca Juga: Tak Hanya Sayur, Makanan Ringan Ini Juga Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
4. Makanan fermentasi
Ilustrasi: yogurt
Makanan fermentasi seperti kimchi dan yogurt mampu meningkatkan mood dan kesehatan usus.
Proses fermentasi menciptakan probiotik, sebuah mikroorganisme yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang meningkatkan tingkat serotonin.
Tapi tidak semua makanan dan minuman fermentasi menjadi sumber probiotik, tergantung dari proses pengolahannya.
Baca Juga: Jamur Shiitake dan Lima Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh
5. Kopi
ilustrasi secangkir kopi
Kopi memang minuman yang paling populer. Dan tentu bagi para pecinta kopi, ia bisa meningkatkan mood.
Kafein dalam kopi mampu mencegah adenosin, senyawa yang melekat ke otak yang dapat mengundang perasaan lelah dah kecemasan. Kafein juga membantu mengatur senyawa neurotransmiter, sama halnya seperti pisang.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Aditya Driantama H |
| Editor | : | Gita Laras Widyaningrum |
KOMENTAR