6. Kontrol porsi Anda
Mengobrol lebih banyak dan makan lebih sedikit adalah pendekatan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan. Alih-alih berfokus pada makan, lebih baik pertahankan hal-hal yang bersifat sosial dengan lebih banyak berbincang dan beraktivitas dengan anggota keluarga lainnya. Pendekatan lain adalah dengan menghindari porsi kedua untuk makanan yang sama.
7. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Air dan serat dalam buah dan sayuran memainkan peran kunci dalam membuat Anda merasa terhidrasi dan memberi Anda rasa kenyang. Saat tiba waktunya untuk hidangan penutup, mulailah dengan buah-buahan sebelum beralih ke hidangan penutup, meskipun Anda tergoda untuk melakukan yang sebaliknya. Manisnya buah-buahan dapat memuaskan keinginan Anda akan gula sehingga dan Anda hanya membutuhkan beberapa gigitan makanan penutup.
Baca Juga: Mengapa Kita Mudah Memaafkan Saat Lebaran tapi Tidak di Waktu Lain?
Opor ayam, salah satu hidangan wajib saat lebaran.
8. Segera sudahi makan
Tujuan makan adalah agar Anda "tidak lapar", bukan agar "kenyang". Cara terbaik untuk mengujinya adalah dengan berdiri. Merasa setengah penuh adalah isyarat Anda untuk menyudahi makan Anda. Segera tinggalkan meja makan dan ubah rasa mulut Anda dengan sesuatu yang mint. Ini bisa berupa mengunyah permen karet, menyikat gigi, atau berkumur dengan obat kumur.
9. Bersih-bersih
Jika Anda benar-benar ingin membakar kalori, bantulah tuan rumah membersihkan meja makan. Kegiatan-kegiatan fisik lainnya bersama keluarga juga bisa membakar kalori tubuh Anda.
Akhir kata, selamat merayakan Lebaran dengan sehat!
| Source | : | Al Arabiya |
| Penulis | : | Utomo Priyambodo |
| Editor | : | Mahandis Yoanata Thamrin |
KOMENTAR