Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga diri Anda agar tak bernafsu makan terlalu banyak dan sekaligus juga menjaga kenaikan berat badan Anda, seperti dikutip dari Al Arabiya.
1. Jalan-jalan di pagi hari
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon "bahagia" yang disebut endorfin. Hormon ini dapat membantu menjaga nafsu makan Anda dan secara positif memengaruhi suasana hati Anda. Siapa yang tidak merasa sehat dan bahagia setelah jalan pagi?
2. Minumlah air sebelum makan
Sebuah studi pada tahun 2010 menyimpulkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi dua cangkir (500 mililiter) air putih tepat sebelum makan, ternyata mengonsumsi antara 75 dan 90 kalori lebih sedikit selama makan tersebut dibanding makan tanpa meminum air putih terlebih dulu. Itu tentu bisa menjadi cara mudah untuk mengurangi asupan Anda!
3. Ingat nasihat Benjamin Franklin
Saat Anda duduk tepat di depan meja yang dipenuhi dengan setiap kenikmatan lezat, itu akan menjadi saat yang tepat untuk mengingat kutipan terkenal dari Benjamin Franklin. "Makan untuk hidup, jangan hidup untuk makan."
Baca Juga: Lebaran Dua Kali, Umat Islam Bisa Dapat THR Dua Kali pada Tahun 2033
Merayakan lebaran dengan ketupat dan berbagai makanan bersantan.
4. Pilih tempat duduk Anda dengan bijak
Dengan hanya duduk di samping pilihan makanan yang lebih sehat, dan memberikan jarak aman di antara Anda dengan pilihan yang tidak terlalu sehat, Anda akan mendapatkan asupan yang lebih sehat secara keseluruhan. Bukahkah akan selalu merepotkan untuk meminta hidangan yang ada di ujung lain meja?
5. Kunyah dengan baik
Tidak semua orang menyadari bahwa pencernaan sebenarnya dimulai bukan di perut, tetapi di mulut, saat Anda mengunyah. Air liur di mulut Anda mengandung enzim yang mulai mencerna makanan Anda bahkan sebelum Anda menelannya. Mengunyah dengan benar mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk menyiapkan proses pencernaan berikutnya.
| Source | : | Al Arabiya |
| Penulis | : | Utomo Priyambodo |
| Editor | : | Mahandis Yoanata Thamrin |
KOMENTAR