Menjaga berat badan tetap sehat berefek baik pada kesehatan ginjal. Overweight dapat mengindikasikan bahwa ginjal harus bekerja lebih keras menyaring racun dalam proses metabolisme massa tubuh yang meningkat.
Risiko yang sama juga dialami penderita obesitas, yang berpeluang lebih besar menderita diabetes dan hipertensi yang berujung pada sakit ginjal. Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya segera kurangi berat badan pada penderita diabetes dan darah tinggi.
4. Berhenti merokok
Merokok bisa memperburuk penyakit dan kondisi ginjal. Berhenti merokok memang sulit, tetapi perubahan tersebut penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan. (Baca anjuran cara untuk berhenti merokok di sini)
5. Olahraga dan hati-hati saat makan
Dengan sifat serangannya yang lama, maka kegiatan dan pilihan menu harian berdampak tidak sama dalam pencegahan penyakit ginjal. Rutin olahraga dan mengonsumsi makanan sehat akan mengurangi risiko perkembangan penyakit ginjal.
Untuk pilihan menu, sebaiknya perhatikan asupan garam dan kadar sodium dalam pengolahan makanan. Keduanya bisa menyebabkan hipertensi yang mengganggu kesehatan ginjal. Masyarakat bisa mencoba Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) yang seimbang dan ramah ginjal.
6. Waspada dalam memilih obat
Beberapa resep dan obat yang dijual bebas disaring oleh ginjal. Artinya, ginjal mengolah dan menyaring racun pada obat dari dalam tubuh.
Karena itu, biasakan membaca label dan menimbang risiko serta keuntungan mengonsumsi obat. Sebaiknya hindari penggunaan berlebihan obat yang membahayakan ginjal, misalnya ibuprofen dan naproxen.
| Penulis | : | |
| Editor | : | Palupi Annisa Auliani |
KOMENTAR