Tidak ada tempat yang paling nyaman selain rumah. Namun ada beberapa hal yang dapat menganggu kesehatan di rumah.
Para peneliti sudah mencari penyebab obesitas dan penyakit kronis. Namun, dengan membuat sedikit perubahan sederhana, kita dapat menghancurkan kebiasaan buruk di rumah. Berikut beberapa tips untuk kesehatan yang lebih baik:
1. Membiarkan terlalu banyak cahaya di kamar tidur
Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di dalam American Journal of Epidemiology, partisipan yang tidur di dalam keadaan ruangan yang gelap, risiko terkena obesitas menurun 21 persen dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan ruangan yang sangat bercahaya. Hal tersebut berhubungan dengan hormon tidur yang diproduksi oleh tubuh, melatonin. Terlalu sedikit melatonin berarti bahwa kita tidak akan tidur dengan benar.
2. Membiarkan Gadget menyala di dalam kamar
Sebuah penelitian dari jurnal Pediatric Obesity menemukan bahwa anak-anak yang diterangi oleh cahaya TV atau komputer pada malam hari kemungkinan akan memiliki kebiasaan hidup yang buruk dan tidak pernah mendapatkan waktu tidur yang cukup. Para peneliti juga menemukan bahwa anak-anak yang memiliki akses langsung dengan perangkat elektronik kemungkinan memiliki 1,47 kali mengalami kelebihan berat badan daripada dengan anak-anak yang tidak memiliki perangkat elektronik sama sekali di kamarnya.
3. Menyembunyikan buah-buahan di dalam kulkas
Jika makanan sehat ditempatkan jauh dari pandangan, kita kemungkinan tidak akan memakannya. Sebagian besar buah-buahan tidak perlu disimpan di dalam kulkas. Cobalah untuk meletakkan mangkuk buah dan dipenuhi oleh buah-buahan berwarna dan sehat seperti apel, jeruk dan pir, di tempat yang mudah terlihat.
4. Suhu ruangan diatur terlalu tinggi
Suhu udara yang lebih dingin akan meningkatkan efektivitas dalam penyimpanan brown fat, lemak yang dapat menjaga tubuh kita tetap hangat dengan membantu untuk membakar lemak yang tersimpan di dalam perut . Para partisipan dalam penelitian menghabiskan beberapa minggu tidur di kamar dengan suhu kamar yang bervariasi, suhu netral dengan 24 derajat Celsius, dingin dengan 18 derajat Celsius, dan dengan suhu 27 derajat Celsius. Setelah empat minggu tidur pada suhu 18 derajat Celsius, subjek tersebut memiliki hampir dua kali volume brown fat yang lebih banyak.
5. Memiliki terlalu banyak layar TV di rumah
Para peneliti mengatakan, semakin banyak menonton TV, semakin besar kemungkinan terkena risiko obesitas. Kurangi keberadaan tv di rumah.
6. Peralatan olahraga Jauh dari penglihatan
| Penulis | : | |
| Editor | : | endah trisulistiowaty |
KOMENTAR