Sepanjang tidur, Anda akan merasa gelisah dan mungkin jadi sering terbangun. Hal ini membuat Anda bangun dengan lelah keesokan paginya dan akan memengaruhi fisik dan mental Anda sepanjang hari.
6. Aromaterapi
Aromaterapi lavender dapat membuat Anda merasa super santai, tapi juga bisa membuat Anda lelah. Psikolog di Universitas Wesleyan menemukan bahwa orang yang mengendus aroma lavender sebelum tidur, akan terlelap dengan sangat nyenyak. Tapi, jika aroma ini dipasang sepanjang hari, Anda malah akan mengantuk juga sepanjang hari.
7. Junk food favorit Anda
Makanan yang sarat dengan karbohidrat sederhana seperti keripik kentang akan membuat kadar gula melonjak dengan cepat dan turun dengan cepat juga. Fluktuasi yang cepat ini membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
8. Pengatur suhu ruangan
Sebuah studi menemukan, bahwa suhu optimal untuk tidur yang paling pas adalah sekitar 22 derajat C. Suhu udara yang dingin atau sejuk akan membuat Anda mengantuk. Jadi, naikkan suhu udara di dalam rumah jika Anda tak ingin mata terasa berat selama pagi hingga sore hari.
9. Telepon Seluler
Gadget ini membuat banyak orang kecanduan. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang berusia 19-29 kerap terbangun oleh panggilan masuk, SMS, atau email setidaknya beberapa kali setiap malam.
Tentu, ini membuat tidur jadi terganggu. Belum lagi sifat candunya yang membuat orang terus memainkannya walau waktu tidur sudah tiba.
10. Gorden Anda selalu tertutup
Satu studi tentang pekerja kantoran yang bekerja dengan jendela terbuka menemukan, bahwa orang yang terpapar cahaya matahari sepanjang hari, rata-rata tidur 46 menit lebih banyak setiap malam.
Hal yang sama berlaku untuk rumah Anda, cahaya matahari akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari dan merasa lebih segar saat bangun dan beraktivitas.
| Penulis | : | |
| Editor | : | Julie Erikania |
KOMENTAR