Studi Terbaru: ASMR Punya Efek Menenangkan, Mampu Obati Insomnia

Hanny Nur Fadhilah - Senin, 7 November 2022 | 10:00 WIB

Karolina

Ilustrasi ASMR.

Biasanya, orang yang mengalami sensasi ASMR seringkali merasa sangat senang, seolah-olah seseorang membisikkan kata-kata manis di telinganya dan membuatnya merasa istimewa. Tetapi aplikasi ASMR yang paling terkenal adalah pengobatan insomnia.

Dilansir Psychology Today, sebagian besar penggemar ASMR menggunakan fenomena ini untuk membantu mereka tidur. Ini mungkin memiliki efek ini dengan mengurangi tingkat stres, mengalihkan pikiran mereka dari pikiran yang mengganggu, atau bahkan hanya dengan meningkatkan suasana hati mereka secara umum. Dr. Poerio, yang melakukan penelitian tahun 2018 yang disebutkan di atas, mengatakan bahwa dilihat dari penurunan detak jantung peserta penelitian, ASMR dapat memiliki efek menenangkan yang serupa dengan musik atau meditasi kesadaran.

Mengalami ASMR untuk diri sendiri

Sekarang setelah Anda mengetahui tentang manfaat unik dari apa yang disebut sebagai relaksasi yang merangsang, ASMR mungkin tampak seperti sesuatu yang ingin Anda alami sendiri. Sayangnya, itu bukan jenis hal yang dapat Anda ajarkan, praktikkan, atau pelajari. Ini adalah reaksi fisik yang tidak disengaja, dan terlebih lagi, itu tidak biasa seperti yang Anda harapkan, dilihat dari popularitas video ASMR tersebut.

Sulit untuk mengatakan berapa banyak orang yang memiliki respons ASMR, tetapi sebuah artikel di The Guardian dari 2018 menunjukkan bahwa antara 20% dan 70% orang dewasa mungkin mengalaminya. Wu percaya bahwa "kebanyakan orang tidak terpengaruh oleh pemicu ini," dan dia juga melaporkan bahwa beberapa orang menganggap pemicu ASMR tidak menyenangkan atau mengganggu. Pada akhirnya, jika Anda mengalami ASMR, itu mungkin baik untuk Anda, karena Anda mungkin dapat menggunakannya untuk membantu Anda bersantai di waktu tidur. Tetapi jika tidak, mungkin tidak ada ruginya untuk tidur.