Studi Terbaru: ASMR Punya Efek Menenangkan, Mampu Obati Insomnia

Hanny Nur Fadhilah - Senin, 7 November 2022 | 10:00 WIB

Karolina

Ilustrasi ASMR.

Nationalgeographic.co.id—ASMR atau Autonomous Sensory Meridian Response adalah sensasi menggelitik yang muncul di bagian tubuh tertentu. Penyebab sensasi itu muncul karena ada stimulus berupa visual maupun auditori.

Dikutip The New York Times, pada tahun 2019 bahwa secara kolektif, dua ratus atau lebih video semacam itu diterbitkan setiap hari. Jadi, video yang biasa Anda tonton di Youtube tentang ASMR hanya jembatan atau stimulus untuk merasakan sensasi statis atau kesemutan yang biasanya dimulai di bagian kepala kemudian bergerak dimulai di kulit kepala dan bergerak ke leher dan tulang belakang.

Perbedaan fisiologis pada mereka yang mengalami ASMR

Jika Anda tidak merasakan sensasi aneh dan menusuk kulit yang dilaporkan oleh mereka yang menikmati ASMR, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu benar-benar nyata. Pada tahun 2018, sebuah kelompok penelitian yang dipimpin oleh Giulia Lara Poerio, Emma Blakey, Thomas J. Hostler, dan Theresa Veltri menemukan perbedaan fisiologis yang nyata dan dapat diidentifikasi antara orang-orang yang mengatakan mereka dapat mengalami relaksasi ASMR dan mereka yang tidak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa ASMR dapat menghasilkan kombinasi gejala yang tidak biasa, termasuk yang terkait dengan gairah fisiologis (seperti berkeringat) dan lainnya yang umum untuk relaksasi (seperti penurunan denyut jantung). Seperti yang ditunjukkan Dr. Wu, efek yang tampaknya kontradiktif ini membuat pengalaman ASMR sangat berbeda dari relaksasi sederhana.

Studi lain yang berbasis di Dartmouth College menempatkan orang yang menjalani sensasi ASMR di mesin MRI untuk mendeteksi perubahan di otak selama pengalaman tersebut.

“Mereka menemukan bahwa korteks prefrontal medial, bagian otak yang berkembang secara evolusioner terkait dengan kesadaran diri, pemrosesan informasi sosial, dan perilaku sosial, diaktifkan,” kata Dr. Wu.

Area lain dari sistem penghargaan otak dan sistem gairah emosional juga terlibat (walaupun sulit untuk menggeneralisasi dari penelitian ini karena tidak menggunakan kelompok kontrol orang yang tidak mengalami ASMR.)

Ciri-ciri kepribadian dan ASMR

Penelitian lain menunjukkan bahwa kemampuan untuk menanggapi ASMR berkorelasi dengan ciri-ciri kepribadian tertentu. Beverley Fredborg, Jim Clark, dan Stephen D. Smith di University of Winnipeg menerbitkan makalah tentang topik tersebut pada tahun 2017, menyimpulkan bahwa “individu dengan ASMR menunjukkan skor yang jauh lebih tinggi pada Keterbukaan Terhadap Pengalaman dan Nerurotisisme, dan tingkat Kesadaran yang secara signifikan lebih rendah, Extraversi, dan Agreeableness.”

Dalam studi mereka, subjek eksperimental yang memiliki Keterbukaan Terhadap Pengalaman dan Nerurotisisme yang lebih tinggi juga ditemukan memiliki sensasi ASMR dengan intensitas yang lebih tinggi.

Efek menenangkan dari ASMR

Biasanya, orang yang mengalami sensasi ASMR seringkali merasa sangat senang, seolah-olah seseorang membisikkan kata-kata manis di telinganya dan membuatnya merasa istimewa. Tetapi aplikasi ASMR yang paling terkenal adalah pengobatan insomnia.

Dilansir Psychology Today, sebagian besar penggemar ASMR menggunakan fenomena ini untuk membantu mereka tidur. Ini mungkin memiliki efek ini dengan mengurangi tingkat stres, mengalihkan pikiran mereka dari pikiran yang mengganggu, atau bahkan hanya dengan meningkatkan suasana hati mereka secara umum. Dr. Poerio, yang melakukan penelitian tahun 2018 yang disebutkan di atas, mengatakan bahwa dilihat dari penurunan detak jantung peserta penelitian, ASMR dapat memiliki efek menenangkan yang serupa dengan musik atau meditasi kesadaran.

Mengalami ASMR untuk diri sendiri

Sekarang setelah Anda mengetahui tentang manfaat unik dari apa yang disebut sebagai relaksasi yang merangsang, ASMR mungkin tampak seperti sesuatu yang ingin Anda alami sendiri. Sayangnya, itu bukan jenis hal yang dapat Anda ajarkan, praktikkan, atau pelajari. Ini adalah reaksi fisik yang tidak disengaja, dan terlebih lagi, itu tidak biasa seperti yang Anda harapkan, dilihat dari popularitas video ASMR tersebut.

Sulit untuk mengatakan berapa banyak orang yang memiliki respons ASMR, tetapi sebuah artikel di The Guardian dari 2018 menunjukkan bahwa antara 20% dan 70% orang dewasa mungkin mengalaminya. Wu percaya bahwa "kebanyakan orang tidak terpengaruh oleh pemicu ini," dan dia juga melaporkan bahwa beberapa orang menganggap pemicu ASMR tidak menyenangkan atau mengganggu. Pada akhirnya, jika Anda mengalami ASMR, itu mungkin baik untuk Anda, karena Anda mungkin dapat menggunakannya untuk membantu Anda bersantai di waktu tidur. Tetapi jika tidak, mungkin tidak ada ruginya untuk tidur.