Buah-buahan dan sayuran penting
Dalam kasus diare, tim menemukan kimia klinis yang menunjukkan peradangan dan kerusakan hati.
Gibbons menjelaskan bahwa selama diare, tubuh mengeluarkan asam empedu yang berlebihan, yang seharusnya didaur ulang oleh hati untuk melarutkan dan menyerap lemak makanan.
Bakteri usus yang memfermentasi serat yang dikenal sebagai "anaerob ketat," yang dikaitkan dengan kesehatan yang baik tumbuh subur di "zona Goldilocks", yaitu satu atau dua kali buang air besar sehari.
Namun, Gibbons menekankan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian ilmiah lebih lanjut untuk menentukan rentang optimal ini dengan lebih tepat.
Secara demografis, orang yang lebih muda, wanita, dan mereka yang memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah cenderung memiliki frekuensi buang air besar yang lebih jarang.
Perbedaan hormonal dan neurologis antara pria dan wanita dapat menjelaskan kesenjangan tersebut, kata Gibbons, bersama dengan fakta bahwa pria umumnya mengonsumsi lebih banyak makanan.
Akhirnya, dengan memasangkan data biologis dengan kuesioner gaya hidup, tim tersebut melukiskan gambaran yang jelas tentang mereka yang biasanya termasuk dalam zona Goldilocks.
"Makan lebih banyak buah dan sayuran, itulah sinyal terbesar yang kami lihat," kata Gibbons, bersama dengan minum banyak air, aktivitas fisik secara teratur, dan mengonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung tumbuhan.
| Penulis | : | Utomo Priyambodo |
| Editor | : | Utomo Priyambodo |
KOMENTAR