6 Buah Penurun Kolesterol
Selain obat-obatan, perubahan gaya hidup dan diet dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah Anda secara efektif. Masukkan buah-buahan dan sayuran segar dalam asupan makanan harian Anda.
Selain itu, membatasi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol diet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.
Berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat Anda masukkan dengan mudah dalam rutinitas harian Anda seperti diuraikan oleh Dr. Ragiinii Sharma di laman Redcliffe labs.
1. Pisang
Pisang mengandung potasium dan serat yang mengurangi kadar kolesterol dalam darah serta menurunkan tekanan darah secara alami. Pisang adalah sumber serat larut yang baik yang menjaga tubuh dan sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat.
Menurut Harvard School of Public Health, satu pisang matang ukuran sedang mengandung kira-kira:
* 110 kalori* 0 gram lemak* 1 gram protein* 28 gram karbohidrat* 15 gram gula alami* 3 gram serat* 450 mg potasium
2. Apel
Apel adalah buah yang paling bergizi, sehat, dan lezat. Anda pasti pernah mendengar pepatah umum 'Sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari dokter'. Apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda secara alami, karena kaya akan polifenol.
Apel juga kaya akan serat larut yang menjaga kesehatan jantung Anda. Rata-rata, satu apel mengandung sekitar 3-7 gram serat diet.
Baca Juga: Alpukat Harian Meningkatkan Kualitas Diet dan Turunkan Kolesterol