Menurut Harvard School of Public Health, satu apel ukuran sedang mengandung kira-kira:
* 95 kalori* 0 gram lemak* 1 gram protein* 25 gram karbohidrat* 19 gram gula alami* 3 gram serat
3. Beri
Oksidasi kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) dianggap sebagai faktor risiko utama untuk beberapa penyakit jantung. Beri seperti blackberry dan strawberry menurunkan kadar kolesterol darah dalam tubuh Anda dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
Nutrisi yang terkandung dalam 144 gram (1 cangkir) blackberry meliputi:
* 61.9 kalori* 14.7 gram karbohidrat* 0.7 gram total lemak
Sementara itu, 1 cangkir (atau sekitar 152 gram) strawberry mengandung kira-kira:
* 48.6 kalori* 11.7 gram karbohidrat* 0.5 gram total lemak
4. Anggur
Anggur juga merupakan sumber buah yang sangat baik untuk menghilangkan kolesterol dari aliran darah Anda. Anggur yang mencapai aliran darah Anda membawa semua kolesterol jahat yang ada dalam darah ke hati. Di hati, kolesterol jahat diproses dan dikeluarkan dari tubuh Anda.
Satu cangkir anggur mengandung sekitar:
Baca Juga: Cranberry Meningkatkan Fungsi Otak dan Mengurangi Kolesterol Jahat