* 62 kalori* 1 gram serat* 0.3 gram lemak* 0.6 gram protein* 16 gram karbohidrat
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber asam oleat yang kaya yang membantu menangani kadar kolesterol yang ada di aliran darah Anda. Alpukat dapat dimasukkan dalam diet Anda dalam berbagai bentuk seperti sandwich, salad, smoothie, bahkan roti panggang.
150 gram alpukat mengandung sekitar 14.7 gram lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol LDL dan mencegah risiko stroke dan penyakit jantung lainnya juga.
Rata-rata, satu alpukat mengandung:
* 21 gram lemak* 2.7 gram protein* 227 kalori* 12 gram karbohidrat* 9.2 gram serat
6. Nanas
Bromelain adalah senyawa penting yang mampu menguraikan endapan kolesterol di arteri Anda. Senyawa ini hanya terdapat dalam nanas. Ini membuat nanas menjadi buah yang penting untuk memfasilitasi aliran darah yang tepat dan mencegah risiko penyakit jantung akibat endapan kolesterol di aliran darah.
Kandungan gizi dalam nanas:
1 cangkir, yaitu 165 gram potongan nanas mengandung sekitar:
* 82.5 kalori* 21.6 gram total karbohidrat* 16.3 gram gula* 0.2 gram total lemak* 0.9 gram protein
Dengan memilih buah penurun kolesterol paling cepat, Anda telah melangkah menuju kesehatan jantung yang lebih baik. Jadikan pilihan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dan rasakan perbedaannya.