Olah raga merupakan cara sehat untuk melenyapkan suasana hati yang buruk dengan instan. Bahkan jalan kaki atau berlari selama 15 menit sudah cukup untuk memperbaiki suasana hati.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Keith Johnsgard, olah raga memicu antidepresan alami. Olah raga mirip dengan kegiatan bersenang-senang karena membuat tubuh memompa serotonin yang mengembalikan suasana hati. Dopamin yang memicu rasa bahagia juga dikeluarkan.
Selain itu, olah raga akan memicu sel darah putih melepaskan pirogen, protein yang meningkatkan temperatur tubuh. Rasa hangat meningkatkan endorfin dalam darah dan mengubah sirkuit otak yang berhubungan dengan suasana hati.
Selain reaksi dari dalam tubuh, olah raga mengalihkan pikiran dari hal-hal negatif. "Olah raga membantu penguasaan diri dan ini penting untuk mencegah perilaku buruk," kata Johnsgard yang mengarang buku Conquering Depression and Anxiety through Exercise. (Lusia Kus Anna)
| Penulis | : | |
| Editor | : | Administrator |
KOMENTAR