Jalan pagi atau menyusuri jalur sepeda bisa memberikan energi ekstra. Namun, bila Anda ingin mendapatkan lebih banyak manfaat dari olahraga santai, cobalah latihan tai chi.
"Tidak ada latihan yang lebih baik, menurut pendapat saya, untuk keseimbangan dan fleksibilitas, bahkan untuk menunda penuaan," kata Joseph Feurerstein, MD, asisten profesor kedokteran klinis di Columbia University.
Berikut empat manfaat awet muda yang diberikan oleh tai chi.
1. Memperlambat penuaan
Tahun lalu, para peneliti melaporkan bahwa relawan yang terlibat dalam tai chi memiliki sejumlah sel CD 34+ yang lebih tinggi dalam jumlah cukup signifikan ketimbang kelompok yang tidak berolahraga sama sekali.
Itulah kunci awet muda karena CD 34+ merupakan sel yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel baru dan pembaruan sel dalam tubuh.
2. Meningkatkan kekuatan
Setelah usia 30-an, kekuatan otot mulai menurun dan penurunan massa otot akan benar-benar cepat setelah usia 65 tahun. Kurangnya otot berisiko yang lebih besar untuk mudah jatuh dan patah tulang.
Tai chi menyediakan cara yang lembut untuk melestarikan otot. Dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 50 orang, tai chi dapat meningkatkan nilai para relawan pada tes daya tahan dan kekuatan.
3. Meredakan nyeri lutut
Menurut CDC, hampir 50 persen dari orang dewasa berusia 65 tahun dan lebih tua memiliki arthritis. Osteoarthritis pada lutut adalah salah satu jenis yang paling umum.
Sementara itu, terapi fisik dapat membantu. Para peneliti telah menemukan bahwa menambahkan tai chi dalam rutinitas sehari-hari dapat meringankan nyeri lutut.
Sebuah penelitian di Tufts University mengungkapkan bahwa orang yang melakukan tai chi dua kali seminggu mendapatkan nyeri lebih sedikit ketimbang kelompok yang melakukan terapi fisik dua kali seminggu. Plus, kelompok tai chi melaporkan suasana hati yang lebih baik.
| Penulis | : | |
| Editor | : | test |
KOMENTAR